Мой здоровый рацион

Рецепт гренки с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты гренки с яйцом

Яйцо куриное 150 г
Соль поваренная пищевая 3 г
масло растительное - ВЕСНЯНКА 50 г
батон городской 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "гренки с яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 295.9 ккал 1684 ккал 17.6% 5.9% 569 г
Белки 8.7 г 76 г 11.4% 3.9% 874 г
Жиры 17.1 г 56 г 30.5% 10.3% 327 г
Углеводы 26.1 г 219 г 11.9% 4% 839 г
Вода 27.6 г 2273 г 1.2% 0.4% 8236 г
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 96.8 мкг 900 мкг 10.8% 3.6% 930 г
Ретинол 0.093 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 0.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.164 мг 1.8 мг 9.1% 3.1% 1098 г
Витамин В4, холин 93.42 мг 500 мг 18.7% 6.3% 535 г
Витамин В5, пантотеновая 0.484 мг 5 мг 9.7% 3.3% 1033 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 0.9% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.605 мкг 400 мкг 0.7% 0.2% 15355 г
Витамин В12, кобаламин 0.194 мкг 3 мкг 6.5% 2.2% 1546 г
Витамин D, кальциферол 0.819 мкг 10 мкг 8.2% 2.8% 1221 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.223 мг 15 мг 1.5% 0.5% 6726 г
Витамин Н, биотин 7.519 мкг 50 мкг 15% 5.1% 665 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.34 мг 20 мг 6.7% 2.3% 1493 г
Ниацин 0.071 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.18 мг 2500 мг 2.1% 0.7% 4791 г
Кальций, Ca 23.21 мг 1000 мг 2.3% 0.8% 4308 г
Магний, Mg 4.63 мг 400 мг 1.2% 0.4% 8639 г
Натрий, Na 338.04 мг 1300 мг 26% 8.8% 385 г
Сера, S 66.85 мг 1000 мг 6.7% 2.3% 1496 г
Фосфор, P 72 мг 800 мг 9% 3% 1111 г
Хлор, Cl 502.41 мг 2300 мг 21.8% 7.4% 458 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.952 мг 18 мг 5.3% 1.8% 1891 г
Йод, I 7.44 мкг 150 мкг 5% 1.7% 2016 г
Кобальт, Co 3.834 мкг 10 мкг 38.3% 12.9% 261 г
Марганец, Mn 0.0127 мг 2 мг 0.6% 0.2% 15748 г
Медь, Cu 32.91 мкг 1000 мкг 3.3% 1.1% 3039 г
Молибден, Mo 3.052 мкг 70 мкг 4.4% 1.5% 2294 г
Селен, Se 11.799 мкг 55 мкг 21.5% 7.3% 466 г
Фтор, F 20.47 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19541 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1% 3356 г
Цинк, Zn 0.4176 мг 12 мг 3.5% 1.2% 2874 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.294 г ~
Валин 0.287 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.223 г ~
Лейцин 0.402 г ~
Лизин 0.335 г ~
Метионин 0.156 г ~
Метионин + Цистеин 0.268 г ~
Треонин 0.227 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.242 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.421 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.264 г ~
Аспарагиновая кислота 0.458 г ~
Глицин 0.156 г ~
Глутаминовая кислота 0.659 г ~
Пролин 0.149 г ~
Серин 0.346 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.108 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 2.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 212.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.015 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.763 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.328 г ~
20:0 Арахиновая 0.011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.85 г min 16.8 г 11% 3.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.145 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.522 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.469 г от 11.2 до 20.6 г 4.2% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.409 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.037 г ~

Энергетическая ценность гренки с яйцом составляет 295,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов