| Подсолнечник, семечки | 150 г |
| Вода водопроводная питьевая | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 4.5% | 1357 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 15.7% | 389 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3039 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 20.4% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 1.6% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 15.03 мг | 500 мг | 3% | 1.8% | 3327 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 3.8% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.367 мг | 2 мг | 18.4% | 11.2% | 545 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.909 мкг | 400 мкг | 15.5% | 9.5% | 646 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.509 мг | 15 мг | 56.7% | 34.6% | 176 г |
| Витамин Н, биотин | 2.127 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.6% | 2351 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2818 мг | 20 мг | 21.4% | 13.1% | 467 г |
| Ниацин | 2.755 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 176.45 мг | 2500 мг | 7.1% | 4.3% | 1417 г |
| Кальций, Ca | 102.27 мг | 1000 мг | 10.2% | 6.2% | 978 г |
| Кремний, Si | 2.182 мг | 30 мг | 7.3% | 4.5% | 1375 г |
| Магний, Mg | 87.18 мг | 400 мг | 21.8% | 13.3% | 459 г |
| Натрий, Na | 46.55 мг | 1300 мг | 3.6% | 2.2% | 2793 г |
| Сера, S | 56.67 мг | 1000 мг | 5.7% | 3.5% | 1765 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 11% | 554 г |
| Хлор, Cl | 12.82 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 5.6% | 1082 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 1.445 мкг | 10 мкг | 14.5% | 8.8% | 692 г |
| Литий, Li | 1.936 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5318 мг | 2 мг | 26.6% | 16.2% | 376 г |
| Медь, Cu | 498.18 мкг | 1000 мкг | 49.8% | 30.4% | 201 г |
| Молибден, Mo | 5.318 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.6% | 1316 г |
| Никель, Ni | 39.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.455 мкг | 55 мкг | 26.3% | 16% | 380 г |
| Стронций, Sr | 7.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.6 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.2% | 5222 г |
| Хром, Cr | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.4% | 14286 г |
| Цинк, Zn | 1.3709 мг | 12 мг | 11.4% | 7% | 875 г |
| Цирконий, Zr | 44.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.767 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.487 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лизин | 0.194 г | ~ | |||
| Метионин | 0.106 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.215 г | ~ | |||
| Треонин | 0.241 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.286 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.434 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.578 г | ~ | |||
| Аланин | 0.234 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.488 г | ~ | |||
| Глицин | 0.308 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.125 г | ~ | |||
| Пролин | 0.322 г | ~ | |||
| Серин | 0.216 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 61% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 40.909 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.873 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.573 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.082 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.409 г | min 16.8 г | 20.3% | 12.4% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.409 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.7% | 47.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Подсолнечное молоко составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».