| Творог полужирный 9,0% жирности | 180 г |
| Сметана 20,0% жирности | 115 г |
| Сахар песок | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.3 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 6.8% | 710 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 10.3% | 471 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 3% | 1634 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.8 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.6% | 1049 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 5% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 68.68 мг | 500 мг | 13.7% | 6.6% | 728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 2.5% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.053 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.7% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.674 мкг | 3 мкг | 22.5% | 10.9% | 445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.193 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5181 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| Витамин Н, биотин | 4.036 мкг | 50 мкг | 8.1% | 3.9% | 1239 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3364 мг | 20 мг | 11.7% | 5.7% | 856 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 99.39 мг | 2500 мг | 4% | 1.9% | 2515 г |
| Кальций, Ca | 119.74 мг | 1000 мг | 12% | 5.8% | 835 г |
| Магний, Mg | 15.33 мг | 400 мг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Натрий, Na | 34.67 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Сера, S | 106.89 мг | 1000 мг | 10.7% | 5.2% | 936 г |
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 8.5% | 568 г |
| Хлор, Cl | 82.91 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.7% | 2774 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.32 мг | 18 мг | 1.8% | 0.9% | 5625 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Марганец, Mn | 0.0044 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Медь, Cu | 40.36 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.9% | 2478 г |
| Молибден, Mo | 4.2 мкг | 70 мкг | 6% | 2.9% | 1667 г |
| Селен, Se | 16.364 мкг | 55 мкг | 29.8% | 14.4% | 336 г |
| Фтор, F | 17.45 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22923 г |
| Цинк, Zn | 0.2149 мг | 12 мг | 1.8% | 0.9% | 5584 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 45 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожок составляет 206,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».