Смородина черная (Варка без слива) | 50 г |
Вода | 250 г |
Сахар песок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
Белки | 0.2 г | 76 г | 0.3% | 1.5% | 38000 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 10.2% | 4977 г |
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 20.4% | 2500 г |
Вода | 94.1 г | 2273 г | 4.1% | 20.9% | 2416 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 1.5% | 36000 г |
бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 1.5% | 33333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.004 мг | 1.5 мг | 0.3% | 1.5% | 37500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.006 мг | 1.8 мг | 0.3% | 1.5% | 30000 г |
Витамин В4, холин | 1.96 мг | 500 мг | 0.4% | 2% | 25510 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 6.1% | 8475 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 4.6% | 11111 г |
Витамин В9, фолаты | 0.57 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.5% | 70175 г |
Витамин C, аскорбиновая | 13.03 мг | 90 мг | 14.5% | 74% | 691 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 3.6% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.383 мкг | 50 мкг | 0.8% | 4.1% | 13055 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0554 мг | 20 мг | 0.3% | 1.5% | 36101 г |
Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 56.53 мг | 2500 мг | 2.3% | 11.7% | 4422 г |
Кальций, Ca | 9.45 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 10582 г |
Кремний, Si | 5.951 мг | 30 мг | 19.8% | 101% | 504 г |
Магний, Mg | 5.61 мг | 400 мг | 1.4% | 7.1% | 7130 г |
Натрий, Na | 5.93 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.6% | 21922 г |
Сера, S | 1.13 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.5% | 88496 г |
Фосфор, P | 5 мг | 800 мг | 0.6% | 3.1% | 16000 г |
Хлор, Cl | 3.4 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.5% | 67647 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.216 мг | 18 мг | 1.2% | 6.1% | 8333 г |
Йод, I | 0.11 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.5% | 136364 г |
Кобальт, Co | 0.632 мкг | 10 мкг | 6.3% | 32.1% | 1582 г |
Литий, Li | 0.088 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 4.6% | 10582 г |
Медь, Cu | 21.22 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4713 г |
Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 26.5% | 1919 г |
Никель, Ni | 0.156 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.5% | 34810 г |
Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 83.09 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4814 г |
Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 62500 г |
Цинк, Zn | 0.0207 мг | 12 мг | 0.2% | 1% | 57971 г |
Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс чёрная смородина составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».