| Авокадо | 117 г |
| Кукурузная мука (Жарка) | 35 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 58 г |
| Пищевая сода | 0.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.8 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 759 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 11.1% | 406 г |
| Углеводы | 15.4 г | 219 г | 7% | 3.2% | 1422 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 12.2% | 370 г |
| Вода | 59.7 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3807 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.3 мкг | 900 мкг | 9.9% | 4.5% | 1008 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 16.138 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 0.9% | 5000 г |
| бета Криптоксантин | 18.828 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 182.224 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 4% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.259 мг | 1.8 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин В4, холин | 90.61 мг | 500 мг | 18.1% | 8.2% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.413 мг | 5 мг | 28.3% | 12.8% | 354 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.252 мг | 2 мг | 12.6% | 5.7% | 794 г |
| Витамин В9, фолаты | 61.626 мкг | 400 мкг | 15.4% | 6.9% | 649 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.173 мкг | 3 мкг | 5.8% | 2.6% | 1734 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 3.4% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 3.2% | 1435 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.691 мг | 15 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| бета Токоферол | 0.034 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.222 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.733 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.1% | 743 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.2 мкг | 120 мкг | 11.8% | 5.3% | 845 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.942 мг | 20 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
| Ниацин | 0.425 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.471 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 401.19 мг | 2500 мг | 16% | 7.2% | 623 г |
| Кальций, Ca | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3236 г |
| Магний, Mg | 29.33 мг | 400 мг | 7.3% | 3.3% | 1364 г |
| Натрий, Na | 196.09 мг | 1300 мг | 15.1% | 6.8% | 663 г |
| Сера, S | 85.87 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.9% | 1165 г |
| Фосфор, P | 120.1 мг | 800 мг | 15% | 6.8% | 666 г |
| Хлор, Cl | 154.91 мг | 2300 мг | 6.7% | 3% | 1485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.73 мг | 18 мг | 9.6% | 4.3% | 1040 г |
| Йод, I | 5.69 мкг | 150 мкг | 3.8% | 1.7% | 2636 г |
| Кобальт, Co | 3.359 мкг | 10 мкг | 33.6% | 15.1% | 298 г |
| Марганец, Mn | 0.1392 мг | 2 мг | 7% | 3.2% | 1437 г |
| Медь, Cu | 170.75 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 7.7% | 586 г |
| Молибден, Mo | 2.19 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3196 г |
| Селен, Se | 11.613 мкг | 55 мкг | 21.1% | 9.5% | 474 г |
| Фтор, F | 23.04 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17361 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.9304 мг | 12 мг | 7.8% | 3.5% | 1290 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.708 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.329 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.146 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.389 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.252 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.282 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.31 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.783 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.387 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 18.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.5 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 3.362 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 1.345 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.103 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.079 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.163 г | min 16.8 г | 48.6% | 21.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.599 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.459 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики с авокадо составляет 221,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».