| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) | 18 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 50 г |
| Шпинат | 40 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 7 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 2 г |
| Травы Французские | 1 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Сыр прибалтийский | 30 г |
230
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.7 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1048 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.7% | 580 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 11.7% | 533 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.2% | 2857 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 344.1 мкг | 900 мкг | 38.2% | 23.8% | 262 г |
| бета Каротин | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 10.5% | 595 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 5.2% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.401 мг | 1.8 мг | 22.3% | 13.9% | 449 г |
| Витамин В4, холин | 193.25 мг | 500 мг | 38.7% | 24.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.209 мг | 2 мг | 10.5% | 6.5% | 957 г |
| Витамин В9, фолаты | 58.824 мкг | 400 мкг | 14.7% | 9.1% | 680 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.477 мкг | 3 мкг | 15.9% | 9.9% | 629 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 7% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.801 мкг | 10 мкг | 18% | 11.2% | 555 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.025 мг | 15 мг | 13.5% | 8.4% | 741 г |
| Витамин Н, биотин | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 18.7% | 333 г |
| Витамин К, филлохинон | 85.3 мкг | 120 мкг | 71.1% | 44.2% | 141 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7592 мг | 20 мг | 18.8% | 11.7% | 532 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.71 мг | 2500 мг | 11.6% | 7.2% | 863 г |
| Кальций, Ca | 228.78 мг | 1000 мг | 22.9% | 14.3% | 437 г |
| Кремний, Si | 1.461 мг | 30 мг | 4.9% | 3% | 2053 г |
| Магний, Mg | 39.62 мг | 400 мг | 9.9% | 6.2% | 1010 г |
| Натрий, Na | 640.79 мг | 1300 мг | 49.3% | 30.7% | 203 г |
| Сера, S | 147.74 мг | 1000 мг | 14.8% | 9.2% | 677 г |
| Фосфор, P | 290.4 мг | 800 мг | 36.3% | 22.6% | 275 г |
| Хлор, Cl | 780.96 мг | 2300 мг | 34% | 21.2% | 295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.718 мг | 18 мг | 26.2% | 16.3% | 382 г |
| Йод, I | 59.87 мкг | 150 мкг | 39.9% | 24.8% | 251 г |
| Кобальт, Co | 7.091 мкг | 10 мкг | 70.9% | 44.1% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.6412 мг | 2 мг | 32.1% | 20% | 312 г |
| Медь, Cu | 110.75 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Молибден, Mo | 7.31 мкг | 70 мкг | 10.4% | 6.5% | 958 г |
| Селен, Se | 18.195 мкг | 55 мкг | 33.1% | 20.6% | 302 г |
| Фтор, F | 33.41 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11972 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 1.3857 мг | 12 мг | 11.5% | 7.2% | 866 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Яичница-омлет 29.06 составляет 160,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».