| Кефир 3,2% жирности | 800 г |
| Творог Детский 4,2% [Агуша] | 700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.3 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 20.7 г | 76 г | 27.2% | 9.5% | 367 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 9% | 386 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 2.3% | 1490 г |
| Вода | 46.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4857 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 1.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.3 мкг | 900 мкг | 5.1% | 1.8% | 1944 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.5% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.358 мг | 1.8 мг | 19.9% | 7% | 503 г |
| Витамин В4, холин | 90.53 мг | 500 мг | 18.1% | 6.3% | 552 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 4.7% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 2.2% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.421 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.4% | 2436 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.842 мкг | 3 мкг | 28.1% | 9.8% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6122 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.105 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9524 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.147 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
| Витамин Н, биотин | 7.389 мкг | 50 мкг | 14.8% | 5.2% | 677 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6842 мг | 20 мг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 307.37 мг | 2500 мг | 12.3% | 4.3% | 813 г |
| Кальций, Ca | 252.63 мг | 1000 мг | 25.3% | 8.8% | 396 г |
| Магний, Mg | 29.47 мг | 400 мг | 7.4% | 2.6% | 1357 г |
| Натрий, Na | 105.26 мг | 1300 мг | 8.1% | 2.8% | 1235 г |
| Сера, S | 61.05 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.1% | 1638 г |
| Фосфор, P | 200 мг | 800 мг | 25% | 8.7% | 400 г |
| Хлор, Cl | 231.58 мг | 2300 мг | 10.1% | 3.5% | 993 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 105.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.211 мг | 18 мг | 1.2% | 0.4% | 8531 г |
| Йод, I | 18.95 мкг | 150 мкг | 12.6% | 4.4% | 792 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 7.4% | 475 г |
| Марганец, Mn | 0.0126 мг | 2 мг | 0.6% | 0.2% | 15873 г |
| Медь, Cu | 21.05 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 0.7% | 4751 г |
| Молибден, Mo | 10.526 мкг | 70 мкг | 15% | 5.2% | 665 г |
| Олово, Sn | 27.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.211 мкг | 55 мкг | 7.7% | 2.7% | 1306 г |
| Стронций, Sr | 35.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9499 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.9% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 0.8421 мг | 12 мг | 7% | 2.4% | 1425 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.478 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.221 г | ~ | |||
| Валин | 0.284 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.164 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.337 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.632 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.556 г | ~ | |||
| Аланин | 0.223 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.455 г | ~ | |||
| Глицин | 0.097 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.573 г | ~ | |||
| Серин | 0.389 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.211 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.147 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.084 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.168 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.189 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.947 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.063 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.179 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.084 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.042 г | min 16.8 г | 12.2% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.168 г | ~ |
Энергетическая ценность Сыр творожный составляет 286,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».