| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 120 г |
| Майонез с Перепелиным Яйцом [Махеевъ] | 40 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 180 г |
| Подсолнечное масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 14.8% | 444 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9.5% | 691 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3192 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 4% | 1627 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 100.7 мг | 500 мг | 20.1% | 13.2% | 497 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 15.4% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.49 мг | 2 мг | 24.5% | 16.1% | 408 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.53 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 5.1% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.31 мг | 90 мг | 1.5% | 1% | 6870 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.442 мкг | 10 мкг | 4.4% | 2.9% | 2262 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 4% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 4.502 мкг | 50 мкг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3401 мг | 20 мг | 26.7% | 17.5% | 375 г |
| Ниацин | 6.477 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.77 мг | 2500 мг | 10.2% | 6.7% | 977 г |
| Кальций, Ca | 25.91 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3860 г |
| Кремний, Si | 1.407 мг | 30 мг | 4.7% | 3.1% | 2132 г |
| Магний, Mg | 58.6 мг | 400 мг | 14.7% | 9.6% | 683 г |
| Натрий, Na | 64.77 мг | 1300 мг | 5% | 3.3% | 2007 г |
| Сера, S | 189.63 мг | 1000 мг | 19% | 12.5% | 527 г |
| Фосфор, P | 155.8 мг | 800 мг | 19.5% | 12.8% | 513 г |
| Хлор, Cl | 85.42 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.4% | 2693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.617 мг | 18 мг | 9% | 5.9% | 1113 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2.7% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 9.03 мкг | 10 мкг | 90.3% | 59.3% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0829 мг | 2 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Медь, Cu | 92.33 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 6% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 7.819 мкг | 70 мкг | 11.2% | 7.3% | 895 г |
| Никель, Ni | 0.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.743 мкг | 55 мкг | 30.4% | 19.9% | 328 г |
| Фтор, F | 97.66 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.6% | 4096 г |
| Хром, Cr | 16.23 мкг | 50 мкг | 32.5% | 21.3% | 308 г |
| Цинк, Zn | 1.2917 мг | 12 мг | 10.8% | 7.1% | 929 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.383 г | ~ | |||
| Валин | 1.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.919 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.863 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.512 г | ~ | |||
| Лизин | 1.896 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.853 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.292 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.83 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.517 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аланин | 1.001 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.526 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.134 г | ~ | |||
| Глицин | 0.691 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
| Пролин | 0.74 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.687 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.341 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 120.33 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.818 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.758 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.974 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.905 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из грудки составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».