| Творог Простоквашино 5% | 230 г |
| Яйцо куриное | 104 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 100 г |
| Творог Простоквашино 2% | 205 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 172.2 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 5.9% | 978 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 10.8% | 539 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.4% | 1333 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Вода | 13 г | 2273 г | 0.6% | 0.3% | 17485 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 2.3% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 45.43 мг | 500 мг | 9.1% | 5.3% | 1101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 2.8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1.3% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.99 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8016 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.5% | 3846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.332 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.9% | 3012 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 1.2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.339 мкг | 50 мкг | 6.7% | 3.9% | 1497 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9643 мг | 20 мг | 4.8% | 2.8% | 2074 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 39.06 мг | 2500 мг | 1.6% | 0.9% | 6400 г |
| Кальций, Ca | 11.13 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 8985 г |
| Кремний, Si | 0.581 мг | 30 мг | 1.9% | 1.1% | 5164 г |
| Магний, Mg | 4.13 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 9685 г |
| Натрий, Na | 20.73 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.9% | 6271 г |
| Сера, S | 36.73 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.1% | 2723 г |
| Фосфор, P | 41.5 мг | 800 мг | 5.2% | 3% | 1928 г |
| Хлор, Cl | 26.45 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.7% | 8696 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3141 г |
| Йод, I | 3.24 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.3% | 4630 г |
| Кобальт, Co | 1.742 мкг | 10 мкг | 17.4% | 10.1% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0871 мг | 2 мг | 4.4% | 2.6% | 2296 г |
| Медь, Cu | 27.04 мкг | 1000 мкг | 2.7% | 1.6% | 3698 г |
| Молибден, Mo | 2.72 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.3% | 2574 г |
| Селен, Se | 5.656 мкг | 55 мкг | 10.3% | 6% | 972 г |
| Фтор, F | 11.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 34813 г |
| Хром, Cr | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
| Цинк, Zn | 0.2691 мг | 12 мг | 2.2% | 1.3% | 4459 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники 2-5 составляет 172,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».