Рецепт Каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша

Вода	100 г
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	24.2 ккал	1684 ккал	1.4%	5.8%	6959 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	3.3%	12667 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	6.6%	6222 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	6.6%	6441 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	6.2%	6667 г
Вода	94.5 г	2273 г	4.2%	17.4%	2405 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.016 мг	1.5 мг	1.1%	4.5%	9375 г
Витамин В2, рибофлавин	0.005 мг	1.8 мг	0.3%	1.2%	36000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.254 мг	15 мг	1.7%	7%	5906 г
Витамин РР, НЭ	0.1846 мг	20 мг	0.9%	3.7%	10834 г
Ниацин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	16.38 мг	2500 мг	0.7%	2.9%	15263 г
Кальций, Ca	7.85 мг	1000 мг	0.8%	3.3%	12739 г
Магний, Mg	7.46 мг	400 мг	1.9%	7.9%	5362 г
Натрий, Na	88.62 мг	1300 мг	6.8%	28.1%	1467 г
Сера, S	0.77 мг	1000 мг	0.1%	0.4%	129870 г
Фосфор, P	16.2 мг	800 мг	2%	8.3%	4938 г
Хлор, Cl	1.08 мг	2300 мг			212963 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.186 мг	18 мг	1%	4.1%	9677 г
Марганец, Mn	0.0012 мг	2 мг	0.1%	0.4%	166667 г
Медь, Cu	0.46 мкг	1000 мкг			217391 г
Молибден, Mo	1.231 мкг	70 мкг	1.8%	7.4%	5686 г
Фтор, F	76.92 мкг	4000 мкг	1.9%	7.9%	5200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.138 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша составляет 24,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок