| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Рис белый с пастой, сухой | 200 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Чеснок луковица | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.4 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 988 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 7.3% | 809 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7.6% | 778 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 4.5% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.7 мкг | 900 мкг | 20.5% | 12% | 487 г |
| бета Каротин | 0.98 мг | 5 мг | 19.6% | 11.5% | 510 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.184 мг | 1.5 мг | 12.3% | 7.2% | 815 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 2.8% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 0.24 мг | 500 мг | 208333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 1.5% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 68.592 мкг | 400 мкг | 17.1% | 10% | 583 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.8% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.94 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9574 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.736 мг | 15 мг | 18.2% | 10.7% | 548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.077 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 64935 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.5% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8467 мг | 20 мг | 24.2% | 14.2% | 413 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.38 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1599 г |
| Кальций, Ca | 18.2 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.1% | 5495 г |
| Магний, Mg | 38.63 мг | 400 мг | 9.7% | 5.7% | 1035 г |
| Натрий, Na | 401.47 мг | 1300 мг | 30.9% | 18.1% | 324 г |
| Сера, S | 21.42 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4669 г |
| Фосфор, P | 92 мг | 800 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
| Хлор, Cl | 1.5 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 153333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.338 мг | 18 мг | 7.4% | 4.3% | 1345 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 17.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.2342 мг | 2 мг | 11.7% | 6.9% | 854 г |
| Медь, Cu | 84.88 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5% | 1178 г |
| Молибден, Mo | 3.367 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.8% | 2079 г |
| Селен, Se | 6.663 мкг | 55 мкг | 12.1% | 7.1% | 825 г |
| Фтор, F | 31.56 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12674 г |
| Хром, Cr | 7.71 мкг | 50 мкг | 15.4% | 9% | 649 г |
| Цинк, Zn | 0.6813 мг | 12 мг | 5.7% | 3.3% | 1761 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Плов с курицей составляет 170,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».