| Петрушка, сырая | 60 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Лук репчатый | 25 г |
| Огурец, грунтовый | 250 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 230 г |
все покрышить
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.2 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.9% | 7586 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 7.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.8% | 28000 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 7.7% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 33.8% | 1333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 18% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 55.4% | 814 г |
| бета Каротин | 0.866 мг | 5 мг | 17.3% | 77.9% | 577 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 14.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 13.1% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 6.57 мг | 500 мг | 1.3% | 5.9% | 7610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 24.3% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 17.1% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.078 мкг | 400 мкг | 6.5% | 29.3% | 1534 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.61 мг | 90 мг | 34% | 153.2% | 294 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.407 мг | 15 мг | 2.7% | 12.2% | 3686 г |
| Витамин Н, биотин | 0.903 мкг | 50 мкг | 1.8% | 8.1% | 5537 г |
| Витамин К, филлохинон | 179.9 мкг | 120 мкг | 149.9% | 675.2% | 67 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6049 мг | 20 мг | 3% | 13.5% | 3306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.72 мг | 2500 мг | 10.4% | 46.8% | 963 г |
| Кальций, Ca | 36.46 мг | 1000 мг | 3.6% | 16.2% | 2743 г |
| Магний, Mg | 21.16 мг | 400 мг | 5.3% | 23.9% | 1890 г |
| Натрий, Na | 12.18 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.1% | 10673 г |
| Сера, S | 11.53 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.4% | 8673 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 21.6% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 34.46 мг | 2300 мг | 1.5% | 6.8% | 6674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 54.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.462 мг | 18 мг | 8.1% | 36.5% | 1231 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 6.8% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 3.026 мкг | 10 мкг | 30.3% | 136.5% | 330 г |
| Марганец, Mn | 0.1923 мг | 2 мг | 9.6% | 43.2% | 1040 г |
| Медь, Cu | 109.79 мкг | 1000 мкг | 11% | 49.5% | 911 г |
| Молибден, Mo | 3.207 мкг | 70 мкг | 4.6% | 20.7% | 2183 г |
| Селен, Se | 0.298 мкг | 55 мкг | 0.5% | 2.3% | 18456 г |
| Фтор, F | 16.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.8% | 24111 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 41.9% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.345 мг | 12 мг | 2.9% | 13.1% | 3478 г |
Энергетическая ценность Салат составляет 22,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».