Рецепт Ячневая каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ячневая каша молочная

Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)	115 г
Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая)	115 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ячневая каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	350.5 ккал	1684 ккал	20.8%	5.9%	480 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	4.3%	667 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	0.8%	3733 г
Углеводы	73 г	219 г	33.3%	9.5%	300 г
Пищевые волокна	9.2 г	20 г	46%	13.1%	217 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.22 мг	1.5 мг	14.7%	4.2%	682 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.2%	2466 г
Витамин В6, пиридоксин	0.628 мг	2 мг	31.4%	9%	318 г
Витамин В9, фолаты	37.209 мкг	400 мкг	9.3%	2.7%	1075 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.744 мг	15 мг	11.6%	3.3%	860 г
Витамин РР, НЭ	5.4651 мг	20 мг	27.3%	7.8%	366 г
Макроэлементы
Калий, K	233.6 мг	2500 мг	9.3%	2.7%	1070 г
Кальций, Ca	91.16 мг	1000 мг	9.1%	2.6%	1097 г
Магний, Mg	56.98 мг	400 мг	14.2%	4.1%	702 г
Натрий, Na	17.09 мг	1300 мг	1.3%	0.4%	7607 г
Сера, S	94.19 мг	1000 мг	9.4%	2.7%	1062 г
Фосфор, P	390.8 мг	800 мг	48.9%	14%	205 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.051 мг	18 мг	11.4%	3.3%	878 г
Кобальт, Co	2.442 мкг	10 мкг	24.4%	7%	410 г
Марганец, Mn	0.8837 мг	2 мг	44.2%	12.6%	226 г
Медь, Cu	430.23 мкг	1000 мкг	43%	12.3%	232 г
Молибден, Mo	15.116 мкг	70 мкг	21.6%	6.2%	463 г
Фтор, F	104.65 мкг	4000 мкг	2.6%	0.7%	3822 г
Цинк, Zn	1.2674 мг	12 мг	10.6%	3%	947 г

Энергетическая ценность Ячневая каша молочная составляет 350,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок