| Крупа ячневая (Варка без слива рассыпчатая) | 115 г |
| Вода | 100 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% (Кипячение) | 300 г |
| Фундук (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Изюм (Варка без слива) | 22 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.4 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1422 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 5% | 1689 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.1% | 2074 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 7.5% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.4% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.5 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.1% | 7826 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 4.6% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 6.1% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 15.24 мг | 500 мг | 3% | 2.5% | 3281 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 7.3% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.467 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.6% | 3208 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.229 мкг | 3 мкг | 7.6% | 6.4% | 1310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.158 мг | 15 мг | 7.7% | 6.5% | 1295 г |
| Витамин Н, биотин | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 3.1% | 2732 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6117 мг | 20 мг | 8.1% | 6.8% | 1241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.01 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.6% | 1289 г |
| Кальций, Ca | 94.06 мг | 1000 мг | 9.4% | 7.9% | 1063 г |
| Магний, Mg | 26.88 мг | 400 мг | 6.7% | 5.7% | 1488 г |
| Натрий, Na | 38.1 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3412 г |
| Сера, S | 41.78 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2393 г |
| Фосфор, P | 141.7 мг | 800 мг | 17.7% | 14.9% | 565 г |
| Хлор, Cl | 64.01 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.4% | 3593 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 3.2% | 2663 г |
| Йод, I | 5.15 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.9% | 2913 г |
| Кобальт, Co | 1.387 мкг | 10 мкг | 13.9% | 11.7% | 721 г |
| Марганец, Mn | 0.3305 мг | 2 мг | 16.5% | 13.9% | 605 г |
| Медь, Cu | 130.79 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 11.1% | 765 г |
| Молибден, Mo | 5.709 мкг | 70 мкг | 8.2% | 6.9% | 1226 г |
| Селен, Se | 1.235 мкг | 55 мкг | 2.2% | 1.9% | 4453 г |
| Фтор, F | 50.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7862 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.9% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5607 мг | 12 мг | 4.7% | 4% | 2140 г |
Энергетическая ценность Ячневая каша молочная составляет 118,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».