| Фасоль стручковая (Тушение) | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 75 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.3 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2703 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.1% | 3167 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 9.5% | 1697 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 4.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 23.3% | 690 г |
| Вода | 82.7 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2748 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 19.7% | 815 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.551 мг | 5 мг | 11% | 17.7% | 907 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 11.7% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 13.62 мг | 500 мг | 2.7% | 4.3% | 3671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 6.6% | 2463 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 12% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.969 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.1% | 3084 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.05 мг | 90 мг | 13.4% | 21.5% | 747 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1% | 18182 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 3.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.613 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.9% | 8157 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 15.6% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9427 мг | 20 мг | 4.7% | 7.5% | 2122 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 328.56 мг | 2500 мг | 13.1% | 21% | 761 г |
| Кальций, Ca | 48.67 мг | 1000 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Кремний, Si | 2.7 мг | 30 мг | 9% | 14.4% | 1111 г |
| Магний, Mg | 21.92 мг | 400 мг | 5.5% | 8.8% | 1825 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 1% | 16518 г |
| Сера, S | 33.23 мг | 1000 мг | 3.3% | 5.3% | 3009 г |
| Фосфор, P | 53.5 мг | 800 мг | 6.7% | 10.8% | 1495 г |
| Хлор, Cl | 43.32 мг | 2300 мг | 1.9% | 3% | 5309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 10% | 1619 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 1.6% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.948 мкг | 10 мкг | 49.5% | 79.5% | 202 г |
| Литий, Li | 8.031 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2247 мг | 2 мг | 11.2% | 18% | 890 г |
| Медь, Cu | 130.41 мкг | 1000 мкг | 13% | 20.9% | 767 г |
| Молибден, Mo | 4.708 мкг | 70 мкг | 6.7% | 10.8% | 1487 г |
| Никель, Ni | 4.223 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.969 мкг | 55 мкг | 1.8% | 2.9% | 5676 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 5.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.4759 мг | 12 мг | 4% | 6.4% | 2522 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.68 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.153 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.051 г | ~ | |||
| Пролин | 0.007 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 17.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.031 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.037 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.091 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.069 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.8 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.888 г | min 16.8 г | 5.3% | 8.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.686 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Стручковая фасоль в томате составляет 62,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».