| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.7 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3944 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.7% | 5067 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 3.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 8% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.2% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.1% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.3% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.4% | 18000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 3.5% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.834 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 14114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 3% | 7614 г |
| Витамин Н, биотин | 2.464 мкг | 50 мкг | 4.9% | 11.5% | 2029 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5668 мг | 20 мг | 2.8% | 6.6% | 3529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 40.3 мг | 2500 мг | 1.6% | 3.7% | 6203 г |
| Кальций, Ca | 12.25 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.8% | 8163 г |
| Магний, Mg | 16.73 мг | 400 мг | 4.2% | 9.8% | 2391 г |
| Натрий, Na | 207.65 мг | 1300 мг | 16% | 37.5% | 626 г |
| Сера, S | 12.67 мг | 1000 мг | 1.3% | 3% | 7893 г |
| Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 11.9% | 1980 г |
| Хлор, Cl | 325.44 мг | 2300 мг | 14.1% | 33% | 707 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.456 мг | 18 мг | 2.5% | 5.9% | 3947 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 16.4% | 1439 г |
| Марганец, Mn | 0.4734 мг | 2 мг | 23.7% | 55.5% | 422 г |
| Медь, Cu | 57.41 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 13.3% | 1742 г |
| Молибден, Mo | 0.581 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.9% | 12048 г |
| Фтор, F | 93.56 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 5.4% | 4275 г |
| Цинк, Zn | 0.3851 мг | 12 мг | 3.2% | 7.5% | 3116 г |
Энергетическая ценность Овсянка на воде составляет 42,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».