| Банан | 100 г |
| Кукурузная мука желтая, маса (из никстамализированного зерна), обогащенная | 30 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.4 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1070 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.8% | 1310 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.6% | 1366 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 6.9% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 12.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.4% | 1000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3591 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 10.5 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.1 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 12.2% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 75.17 мг | 500 мг | 15% | 9.5% | 665 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 10.5% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.167 мкг | 400 мкг | 12.5% | 7.9% | 797 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.144 мкг | 3 мкг | 4.8% | 3% | 2083 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.56 мг | 90 мг | 6.2% | 3.9% | 1619 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.611 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.9% | 1637 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.389 мг | 15 мг | 2.6% | 1.7% | 3856 г |
| Витамин Н, биотин | 7.833 мкг | 50 мкг | 15.7% | 10% | 638 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1553 мг | 20 мг | 15.8% | 10% | 634 г |
| Ниацин | 0.386 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.89 мг | 2500 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Кальций, Ca | 42.72 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.7% | 2341 г |
| Кремний, Si | 42.778 мг | 30 мг | 142.6% | 90.6% | 70 г |
| Магний, Mg | 42.17 мг | 400 мг | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Натрий, Na | 55.28 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2352 г |
| Сера, S | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.4% | 1448 г |
| Фосфор, P | 107.4 мг | 800 мг | 13.4% | 8.5% | 745 г |
| Хлор, Cl | 69.44 мг | 2300 мг | 3% | 1.9% | 3312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 206.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.444 мг | 18 мг | 13.6% | 8.6% | 736 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.4% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.867 мкг | 10 мкг | 28.7% | 18.2% | 349 г |
| Литий, Li | 1.833 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2207 мг | 2 мг | 11% | 7% | 906 г |
| Медь, Cu | 101.22 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 6.4% | 988 г |
| Молибден, Mo | 3.167 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.9% | 2210 г |
| Никель, Ni | 2.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.833 мкг | 55 мкг | 19.7% | 12.5% | 508 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.5 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24242 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.5% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 0.6917 мг | 12 мг | 5.8% | 3.7% | 1735 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.111 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
| Валин | 0.277 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лизин | 0.287 г | ~ | |||
| Метионин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2 г | ~ | |||
| Треонин | 0.21 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.314 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.303 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.433 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.224 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 158.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.645 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.254 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.637 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.584 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Блинчики банан составляет 157,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».