| Яичный желток куриный | 50 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Творог 5% жирности | 540 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 360 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 100 г |
| Груша | 350 г |
| Сметана 15% [Альпийская Коровка] | 150 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Активиа Густая Творожно-Йогуртная с Черносливом | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.1 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1463 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 14.9% | 585 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.9% | 1273 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.8 мкг | 900 мкг | 4.4% | 3.8% | 2261 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 10.1% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 49.66 мг | 500 мг | 9.9% | 8.6% | 1007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.7% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 5.1% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.332 мкг | 400 мкг | 5.6% | 4.9% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.761 мкг | 3 мкг | 25.4% | 22.1% | 394 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.23 мг | 90 мг | 1.4% | 1.2% | 7317 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.9% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
| Витамин Н, биотин | 6.146 мкг | 50 мкг | 12.3% | 10.7% | 814 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.466 мг | 20 мг | 12.3% | 10.7% | 811 г |
| Ниацин | 0.255 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.13 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.9% | 2230 г |
| Кальций, Ca | 92.29 мг | 1000 мг | 9.2% | 8% | 1084 г |
| Кремний, Si | 1.117 мг | 30 мг | 3.7% | 3.2% | 2686 г |
| Магний, Mg | 16.41 мг | 400 мг | 4.1% | 3.6% | 2438 г |
| Натрий, Na | 43.87 мг | 1300 мг | 3.4% | 3% | 2963 г |
| Сера, S | 132.53 мг | 1000 мг | 13.3% | 11.6% | 755 г |
| Фосфор, P | 134.3 мг | 800 мг | 16.8% | 14.6% | 596 г |
| Хлор, Cl | 86.78 мг | 2300 мг | 3.8% | 3.3% | 2650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 24.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.817 мг | 18 мг | 4.5% | 3.9% | 2203 г |
| Йод, I | 6.89 мкг | 150 мкг | 4.6% | 4% | 2177 г |
| Кобальт, Co | 3.606 мкг | 10 мкг | 36.1% | 31.4% | 277 г |
| Литий, Li | 0.559 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10471 г |
| Медь, Cu | 63.48 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.5% | 1575 г |
| Молибден, Mo | 5.931 мкг | 70 мкг | 8.5% | 7.4% | 1180 г |
| Никель, Ni | 3.165 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.61 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.168 мкг | 55 мкг | 34.9% | 30.3% | 287 г |
| Стронций, Sr | 22.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.95 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20050 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.4% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.353 мг | 12 мг | 2.9% | 2.5% | 3399 г |
| Цирконий, Zr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.502 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.278 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лизин | 0.367 г | ~ | |||
| Метионин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Треонин | 0.219 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.256 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.486 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.014 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.812 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.257 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.231 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.898 г | min 16.8 г | 5.3% | 4.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 1.7% |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 115,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».