| Творог нежирный 0,6% | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 50 г |
| Яйцо куриное | 60 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.5 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 778 г |
| Белки | 38.4 г | 76 г | 50.5% | 23.3% | 198 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3% | 1556 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 1.3% | 3532 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4836 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.9 мкг | 900 мкг | 6% | 2.8% | 1670 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 13.2% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 127.71 мг | 500 мг | 25.5% | 11.8% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.652 мг | 5 мг | 13% | 6% | 767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.342 мг | 2 мг | 17.1% | 7.9% | 585 г |
| Витамин В9, фолаты | 66.677 мкг | 400 мкг | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.294 мкг | 3 мкг | 76.5% | 35.3% | 131 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.466 мкг | 10 мкг | 4.7% | 2.2% | 2146 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 16.684 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15.4% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 7.2774 мг | 20 мг | 36.4% | 16.8% | 275 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.35 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.4% | 1044 г |
| Кальций, Ca | 223.55 мг | 1000 мг | 22.4% | 10.3% | 447 г |
| Магний, Mg | 43.29 мг | 400 мг | 10.8% | 5% | 924 г |
| Натрий, Na | 369.74 мг | 1300 мг | 28.4% | 13.1% | 352 г |
| Сера, S | 393.58 мг | 1000 мг | 39.4% | 18.2% | 254 г |
| Фосфор, P | 356.5 мг | 800 мг | 44.6% | 20.6% | 224 г |
| Хлор, Cl | 233.42 мг | 2300 мг | 10.1% | 4.7% | 985 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.984 мг | 18 мг | 5.5% | 2.5% | 1829 г |
| Йод, I | 5.32 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1.6% | 2820 г |
| Кобальт, Co | 5.29 мкг | 10 мкг | 52.9% | 24.4% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.0195 мг | 2 мг | 1% | 0.5% | 10256 г |
| Медь, Cu | 114.77 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 5.3% | 871 г |
| Молибден, Mo | 14.387 мкг | 70 мкг | 20.6% | 9.5% | 487 г |
| Селен, Se | 54.847 мкг | 55 мкг | 99.7% | 46.1% | 100 г |
| Фтор, F | 65.48 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.7% | 6109 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.8665 мг | 12 мг | 7.2% | 3.3% | 1385 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 114.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сыр составляет 216,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».