| Картофель вареная | 420 г |
| Шампиньоны, сырые | 400 г |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] | 140 г |
| Яйцо куриное | 155 г |
| Мука Пшеничная Цельнозерновая [Французская Штучка] | 50 г |
| Сыр Лёгкий [Сыробогатов] | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 117.5 ккал | 1684 ккал | 7% | 6% | 1433 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 9.4% | 905 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7% | 1217 г |
| Углеводы | 11.1 г | 219 г | 5.1% | 4.3% | 1973 г |
| Углеводы (общие) | 1.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.6% | 3333 г |
| Вода | 74.6 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3047 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39 мкг | 900 мкг | 4.3% | 3.7% | 2308 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 4.9% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 12.9% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 44.71 мг | 500 мг | 8.9% | 7.6% | 1118 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.874 мг | 5 мг | 17.5% | 14.9% | 572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 7.9% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.656 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.9% | 2929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.2% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.73 мг | 90 мг | 6.4% | 5.4% | 1571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.357 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.1% | 2801 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.132 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11364 г |
| Витамин Н, биотин | 2.973 мкг | 50 мкг | 5.9% | 5% | 1682 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6831 мг | 20 мг | 13.4% | 11.4% | 745 г |
| Ниацин | 0.028 мг | ~ | |||
| Бетаин | 4.157 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.89 мг | 2500 мг | 15.4% | 13.1% | 648 г |
| Кальций, Ca | 18.41 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5432 г |
| Магний, Mg | 13.12 мг | 400 мг | 3.3% | 2.8% | 3049 г |
| Натрий, Na | 22.31 мг | 1300 мг | 1.7% | 1.4% | 5827 г |
| Сера, S | 48.01 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.1% | 2083 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 10% | 849 г |
| Хлор, Cl | 46.4 мг | 2300 мг | 2% | 1.7% | 4957 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 47.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.826 мг | 18 мг | 4.6% | 3.9% | 2179 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.8% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 3.499 мкг | 10 мкг | 35% | 29.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 5.4% | 1575 г |
| Медь, Cu | 256.66 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 21.9% | 390 г |
| Молибден, Mo | 4.148 мкг | 70 мкг | 5.9% | 5% | 1688 г |
| Селен, Se | 14.316 мкг | 55 мкг | 26% | 22.1% | 384 г |
| Фтор, F | 20.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19734 г |
| Хром, Cr | 4.68 мкг | 50 мкг | 9.4% | 8% | 1068 г |
| Цинк, Zn | 0.7206 мг | 12 мг | 6% | 5.1% | 1665 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.161 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.124 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.214 г | ~ | |||
| Лизин | 0.225 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.164 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.173 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.417 г | ~ | |||
| Пролин | 0.124 г | ~ | |||
| Серин | 0.177 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.044 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.72 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.722 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.199 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибной пирог составляет 117,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».