| Вода | 565 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 300 г |
| Пшеничная крупа, полтавская (Варка без слива вязкая) | 78 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сахар песок | 50 г |
кашка
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.7% | 4308 г |
| Углеводы | 15.7 г | 219 г | 7.2% | 8.5% | 1395 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.7% | 2500 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.3 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.4% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 6.74 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7418 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.109 мг | 5 мг | 2.2% | 2.6% | 4587 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 2% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.181 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.9% | 12575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.114 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.5% | 2632 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.256 мг | 15 мг | 1.7% | 2% | 5859 г |
| Витамин Н, биотин | 2.438 мкг | 50 мкг | 4.9% | 5.8% | 2051 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7945 мг | 20 мг | 4% | 4.7% | 2517 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 83.69 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.9% | 2987 г |
| Кальций, Ca | 42.02 мг | 1000 мг | 4.2% | 5% | 2380 г |
| Магний, Mg | 18.34 мг | 400 мг | 4.6% | 5.4% | 2181 г |
| Натрий, Na | 128.18 мг | 1300 мг | 9.9% | 11.7% | 1014 г |
| Сера, S | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.9% | 6234 г |
| Фосфор, P | 68.6 мг | 800 мг | 8.6% | 10.2% | 1166 г |
| Хлор, Cl | 208.29 мг | 2300 мг | 9.1% | 10.8% | 1104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 4.3% | 2791 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 2.4% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 0.652 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.7% | 1534 г |
| Марганец, Mn | 0.2943 мг | 2 мг | 14.7% | 17.4% | 680 г |
| Медь, Cu | 38.81 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 4.6% | 2577 г |
| Молибден, Mo | 1.743 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3% | 4016 г |
| Селен, Se | 0.571 мкг | 55 мкг | 1% | 1.2% | 9632 г |
| Фтор, F | 62.95 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.9% | 6354 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 0.3522 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3407 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенично-овсяная составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».