| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Яйцо куриное | 47 г |
| Банан | 72 г |
| Банан | 72 г |
| Santal "Красный грейпфрут" | 250 г |
Для закрытия "углеводного окна" после тренеровки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1936 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 6.1% | 1900 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 6.2% | 1867 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 5.7% | 1991 г |
| Вода | 39 г | 2273 г | 1.7% | 2% | 5828 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.9 мкг | 900 мкг | 8.2% | 9.4% | 1218 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.3% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 68.79 мг | 500 мг | 13.8% | 15.9% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.423 мг | 5 мг | 8.5% | 9.8% | 1182 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 8.4% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.536 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.3% | 8818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.3% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 3.4% | 3346 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.7% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.266 мг | 15 мг | 1.8% | 2.1% | 5639 г |
| Витамин Н, биотин | 5.324 мкг | 50 мкг | 10.6% | 12.2% | 939 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.191 мг | 20 мг | 6% | 6.9% | 1679 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.56 мг | 2500 мг | 5.2% | 6% | 1915 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 2% | 6006 г |
| Магний, Mg | 14.47 мг | 400 мг | 3.6% | 4.1% | 2764 г |
| Натрий, Na | 43.66 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.9% | 2978 г |
| Сера, S | 46.39 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.3% | 2156 г |
| Фосфор, P | 58.1 мг | 800 мг | 7.3% | 8.4% | 1377 г |
| Хлор, Cl | 41.11 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.1% | 5595 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.82 мг | 18 мг | 4.6% | 5.3% | 2195 г |
| Йод, I | 5.27 мкг | 150 мкг | 3.5% | 4% | 2846 г |
| Кобальт, Co | 2.636 мкг | 10 мкг | 26.4% | 30.3% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0803 мг | 2 мг | 4% | 4.6% | 2491 г |
| Медь, Cu | 21.87 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4572 г |
| Молибден, Mo | 1.581 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.6% | 4428 г |
| Селен, Se | 8.624 мкг | 55 мкг | 15.7% | 18% | 638 г |
| Фтор, F | 15.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26508 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3329 мг | 12 мг | 2.8% | 3.2% | 3605 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Углеводный коктейль составляет 87 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».