Калорийность Рис. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Рис".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	283 ккал	1684 ккал	16.8%	5.9%	595 г
Белки	7.5 г	76 г	9.9%	3.5%	1013 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.3%	11200 г
Углеводы	63.1 г	219 г	28.8%	10.2%	347 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	15.9%	222 г
Вода	14 г	2273 г	0.6%	0.2%	16236 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.34 мг	1.5 мг	22.7%	8%	441 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	1.6%	2250 г
Витамин В4, холин	85 мг	500 мг	17%	6%	588 г
Витамин В5, пантотеновая	0.6 мг	5 мг	12%	4.2%	833 г
Витамин В6, пиридоксин	0.54 мг	2 мг	27%	9.5%	370 г
Витамин В9, фолаты	35 мкг	400 мкг	8.8%	3.1%	1143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1 мг	15 мг	6.7%	2.4%	1500 г
Витамин Н, биотин	12 мкг	50 мкг	24%	8.5%	417 г
Витамин РР, НЭ	3.82 мг	20 мг	19.1%	6.7%	524 г
Макроэлементы
Калий, K	314 мг	2500 мг	12.6%	4.5%	796 г
Кальций, Ca	40 мг	1000 мг	4%	1.4%	2500 г
Кремний, Si	124 мг	30 мг	413.3%	146%	24 г
Магний, Mg	116 мг	400 мг	29%	10.2%	345 г
Натрий, Na	30 мг	1300 мг	2.3%	0.8%	4333 г
Сера, S	60 мг	1000 мг	6%	2.1%	1667 г
Фосфор, P	328 мг	800 мг	41%	14.5%	244 г
Хлор, Cl	133 мг	2300 мг	5.8%	2%	1729 г
Микроэлементы
Бор, B	224 мкг	~
Ванадий, V	400 мкг	~
Железо, Fe	2.09 мг	18 мг	11.6%	4.1%	861 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	0.5%	6522 г
Кобальт, Co	6.9 мкг	10 мкг	69%	24.4%	145 г
Марганец, Mn	3.63 мг	2 мг	181.5%	64.1%	55 г
Медь, Cu	560 мкг	1000 мкг	56%	19.8%	179 г
Молибден, Mo	26.7 мкг	70 мкг	38.1%	13.5%	262 г
Селен, Se	20 мкг	55 мкг	36.4%	12.9%	275 г
Фтор, F	80 мкг	4000 мкг	2%	0.7%	5000 г
Цинк, Zn	1.8 мг	12 мг	15%	5.3%	667 г

Энергетическая ценность Рис составляет 283 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».