| Яблоко | 20000 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 10000 г |
| Сахар песок | 400 г |
| Соль поваренная пищевая | 100 г |
| Ржаная мука, обойная | 200 г |
| Клюква | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.6 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4479 г |
| Белки | 0.3 г | 76 г | 0.4% | 1.1% | 25333 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 9.8% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.3% | 1538 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2557 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 27273 г |
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.1% | 12857 г |
| Витамин В4, холин | 2.46 мг | 500 мг | 0.5% | 1.3% | 20325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 3.2% | 8475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 7.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.651 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.1% | 24228 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 19.7% | 1353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 1.808 мкг | 50 мкг | 3.6% | 9.6% | 2765 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2824 мг | 20 мг | 1.4% | 3.7% | 7082 г |
| Ниацин | 0.203 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.72 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.4% | 1368 г |
| Кальций, Ca | 12.94 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.5% | 7728 г |
| Кремний, Si | 1.306 мг | 30 мг | 4.4% | 11.7% | 2297 г |
| Магний, Mg | 6.88 мг | 400 мг | 1.7% | 4.5% | 5814 г |
| Натрий, Na | 142.39 мг | 1300 мг | 11% | 29.3% | 913 г |
| Сера, S | 4.34 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 23041 г |
| Фосфор, P | 9.1 мг | 800 мг | 1.1% | 2.9% | 8791 г |
| Хлор, Cl | 192.7 мг | 2300 мг | 8.4% | 22.3% | 1194 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 80.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.459 мг | 18 мг | 8.1% | 21.5% | 1234 г |
| Йод, I | 1.28 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.4% | 11719 г |
| Кобальт, Co | 0.712 мкг | 10 мкг | 7.1% | 18.9% | 1404 г |
| Литий, Li | 0.569 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0533 мг | 2 мг | 2.7% | 7.2% | 3752 г |
| Медь, Cu | 79.73 мкг | 1000 мкг | 8% | 21.3% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 4.345 мкг | 70 мкг | 6.2% | 16.5% | 1611 г |
| Никель, Ni | 11.17 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.31 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 17742 г |
| Стронций, Sr | 2.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.88 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 28818 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 13.8% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.1154 мг | 12 мг | 1% | 2.7% | 10399 г |
| Цирконий, Zr | 1.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.879 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.009 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблоки моченные составляет 37,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».