| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 150 г |
| Яйцо куриное | 3 Штука |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 7.1% | 633 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7.6% | 596 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.5% | 1818 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 149.7 мкг | 900 мкг | 16.6% | 7.5% | 601 г |
| Ретинол | 0.141 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.05 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.5% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 6% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 122.67 мг | 500 мг | 24.5% | 11.1% | 408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.665 мг | 5 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.238 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.8% | 2463 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.435 мкг | 3 мкг | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.05 мкг | 10 мкг | 10.5% | 4.7% | 952 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.805 мг | 15 мг | 5.4% | 2.4% | 1863 г |
| Витамин Н, биотин | 9.235 мкг | 50 мкг | 18.5% | 8.3% | 541 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3507 мг | 20 мг | 16.8% | 7.6% | 597 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.7 мг | 2500 мг | 4.5% | 2% | 2238 г |
| Кальций, Ca | 160.57 мг | 1000 мг | 16.1% | 7.3% | 623 г |
| Кремний, Si | 1.276 мг | 30 мг | 4.3% | 1.9% | 2351 г |
| Магний, Mg | 16.25 мг | 400 мг | 4.1% | 1.8% | 2462 г |
| Натрий, Na | 393.68 мг | 1300 мг | 30.3% | 13.7% | 330 г |
| Сера, S | 130.55 мг | 1000 мг | 13.1% | 5.9% | 766 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 10.2% | 441 г |
| Хлор, Cl | 610.11 мг | 2300 мг | 26.5% | 12% | 377 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.664 мг | 18 мг | 9.2% | 4.1% | 1082 г |
| Йод, I | 9.68 мкг | 150 мкг | 6.5% | 2.9% | 1550 г |
| Кобальт, Co | 4.751 мкг | 10 мкг | 47.5% | 21.4% | 210 г |
| Марганец, Mn | 0.2246 мг | 2 мг | 11.2% | 5.1% | 890 г |
| Медь, Cu | 76.84 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.5% | 1301 г |
| Молибден, Mo | 7.144 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Селен, Se | 17.46 мкг | 55 мкг | 31.7% | 14.3% | 315 г |
| Фтор, F | 29.12 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13736 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.1% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 1.2035 мг | 12 мг | 10% | 4.5% | 997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.334 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.255 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.563 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.989 г | ~ | |||
| Лизин | 0.68 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.522 г | ~ | |||
| Треонин | 0.488 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.61 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.087 г | ~ | |||
| Аланин | 0.487 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.817 г | ~ | |||
| Глицин | 0.344 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.396 г | ~ | |||
| Пролин | 0.818 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 248.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.057 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.185 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.17 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.371 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.047 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.864 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.215 г | min 16.8 г | 19.1% | 8.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.057 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.236 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.719 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки с сыром составляет 221,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».