| Сельдерей | 85 г |
| Айва | 120 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.3 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1448 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.4% | 752 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.7% | 800 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.2% | 1667 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 228.8 мкг | 900 мкг | 25.4% | 21.8% | 393 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.883 мг | 5 мг | 17.7% | 15.2% | 566 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 8.3% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 60.37 мг | 500 мг | 12.1% | 10.4% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.354 мг | 5 мг | 7.1% | 6.1% | 1412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 2.4% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.905 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.117 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.4% | 2564 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.1 мг | 90 мг | 13.4% | 11.5% | 744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.494 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.2% | 2024 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.196 мг | 15 мг | 14.6% | 12.6% | 683 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 8% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.7% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9229 мг | 20 мг | 24.6% | 21.2% | 406 г |
| Ниацин | 3.111 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.17 мг | 2500 мг | 9.3% | 8% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 39.56 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2528 г |
| Кремний, Si | 1.322 мг | 30 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| Магний, Mg | 22.73 мг | 400 мг | 5.7% | 4.9% | 1760 г |
| Натрий, Na | 389.51 мг | 1300 мг | 30% | 25.8% | 334 г |
| Сера, S | 109.84 мг | 1000 мг | 11% | 9.5% | 910 г |
| Фосфор, P | 134.5 мг | 800 мг | 16.8% | 14.4% | 595 г |
| Хлор, Cl | 458.81 мг | 2300 мг | 19.9% | 17.1% | 501 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.936 мг | 18 мг | 10.8% | 9.3% | 930 г |
| Йод, I | 23.28 мкг | 150 мкг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Кобальт, Co | 15.217 мкг | 10 мкг | 152.2% | 130.9% | 66 г |
| Литий, Li | 2.135 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0861 мг | 2 мг | 4.3% | 3.7% | 2323 г |
| Медь, Cu | 86.46 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 7.4% | 1157 г |
| Молибден, Mo | 3.85 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.7% | 1818 г |
| Никель, Ni | 6.477 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.33 мкг | 55 мкг | 13.3% | 11.4% | 750 г |
| Стронций, Sr | 53.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 326.9 мкг | 4000 мкг | 8.2% | 7.1% | 1224 г |
| Хром, Cr | 33.26 мкг | 50 мкг | 66.5% | 57.2% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.4933 мг | 12 мг | 4.1% | 3.5% | 2433 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.4% | 49.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.58 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.879 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.169 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.895 г | min 16.8 г | 11.3% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.981 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.957 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.378 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из тунца и айвы составляет 116,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».