Мой здоровый рацион

Рецепт Манго кокос лайм. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Манго кокос лайм

Манго 262.1 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные 50 г
Лаймовый сок, необработанный 10 г
Кокос, мякоть, сырая 11.5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Манго кокос лайм".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 2.1% 6333 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 6.9% 1867 г
Углеводы 11.6 г 219 г 5.3% 6.8% 1888 г
Углеводы (общие) 12.5 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 10.3% 1250 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.6% 2769 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.2 мкг 900 мкг 5.8% 7.5% 1724 г
Ретинол 0.009 мг ~
альфа Каротин 7.063 мкг ~
бета Каротин 0.508 мг 5 мг 10.2% 13.1% 984 г
бета Криптоксантин 7.847 мкг ~
Ликопин 2.354 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 18.049 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 3.3% 3913 г
Витамин В4, холин 9.33 мг 500 мг 1.9% 2.4% 5359 г
Витамин В5, пантотеновая 0.219 мг 5 мг 4.4% 5.7% 2283 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 6.6% 1961 г
Витамин В9, фолаты 36.435 мкг 400 мкг 9.1% 11.7% 1098 г
Витамин В12, кобаламин 0.06 мкг 3 мкг 2% 2.6% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 29.65 мг 90 мг 32.9% 42.3% 304 г
Витамин D, кальциферол 0.012 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.766 мг 15 мг 5.1% 6.6% 1958 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.026 мг ~
Витамин Н, биотин 0.506 мкг 50 мкг 1% 1.3% 9881 г
Витамин К, филлохинон 3.5 мкг 120 мкг 2.9% 3.7% 3429 г
Витамин РР, НЭ 0.6825 мг 20 мг 3.4% 4.4% 2930 г
Ниацин 0.03 мг ~
Бетаин 0.006 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 166.16 мг 2500 мг 6.6% 8.5% 1505 г
Кальций, Ca 23.01 мг 1000 мг 2.3% 3% 4346 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 3.5% 3742 г
Натрий, Na 7.52 мг 1300 мг 0.6% 0.8% 17287 г
Сера, S 11.75 мг 1000 мг 1.2% 1.5% 8511 г
Фосфор, P 27.7 мг 800 мг 3.5% 4.5% 2888 г
Хлор, Cl 11.38 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 20211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 7.5 мкг ~
Железо, Fe 0.227 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7930 г
Йод, I 1.35 мкг 150 мкг 0.9% 1.2% 11111 г
Кобальт, Co 0.045 мкг 10 мкг 0.5% 0.6% 22222 г
Марганец, Mn 0.1021 мг 2 мг 5.1% 6.6% 1959 г
Медь, Cu 106.18 мкг 1000 мкг 10.6% 13.6% 942 г
Молибден, Mo 0.749 мкг 70 мкг 1.1% 1.4% 9346 г
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 0.881 мкг 55 мкг 1.6% 2.1% 6243 г
Стронций, Sr 2.54 мкг ~
Фтор, F 2.54 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 157480 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 0.8% 16667 г
Цинк, Zn 0.1558 мг 12 мг 1.3% 1.7% 7702 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 11.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 5.5 г ~
Фруктоза 3.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.199 г ~
Аргинин* 0.06 г ~
Валин 0.07 г ~
Гистидин* 0.029 г ~
Изолейцин 0.052 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.088 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.018 г ~
Фенилаланин 0.049 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.271 г ~
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.099 г ~
Глицин 0.041 г ~
Глутаминовая кислота 0.194 г ~
Пролин 0.075 г ~
Серин 0.06 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 14.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.618 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.037 г ~
8:0 Каприловая 0.096 г ~
10:0 Каприновая 0.094 г ~
12:0 Лауриновая 0.545 г ~
14:0 Миристиновая 0.443 г ~
15:0 Пентадекановая 0.018 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.44 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.613 г min 16.8 г 3.6% 4.6%
14:1 Миристолеиновая 0.021 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.093 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.458 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.139 г от 11.2 до 20.6 г 1.2% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.054 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Манго кокос лайм составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».