| Курица 1 кат. | 226 г |
| Макаронные изделия тм щебекинские гнезда | 46 г |
| Лук репчатый | 48 г |
| Перец сладкий красный | 38 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 326.8 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 515 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 7% | 437 г |
| Жиры | 22.4 г | 56 г | 40% | 12.2% | 250 г |
| Углеводы | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Вода | 44.3 г | 2273 г | 1.9% | 0.6% | 5131 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 104.1 мкг | 900 мкг | 11.6% | 3.5% | 865 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 1.7% | 1773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.6% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.136 мг | 1.8 мг | 7.6% | 2.3% | 1324 г |
| Витамин В4, холин | 63.62 мг | 500 мг | 12.7% | 3.9% | 786 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 4.2% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.512 мг | 2 мг | 25.6% | 7.8% | 391 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.373 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.447 мкг | 3 мкг | 14.9% | 4.6% | 671 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37.36 мг | 90 мг | 41.5% | 12.7% | 241 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.698 мг | 15 мг | 24.7% | 7.6% | 406 г |
| Витамин Н, биотин | 8.285 мкг | 50 мкг | 16.6% | 5.1% | 604 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 0.8% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.382 мг | 20 мг | 51.9% | 15.9% | 193 г |
| Ниацин | 6.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.21 мг | 2500 мг | 8.4% | 2.6% | 1189 г |
| Кальций, Ca | 21.07 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.6% | 4746 г |
| Кремний, Si | 3.871 мг | 30 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Магний, Mg | 18.37 мг | 400 мг | 4.6% | 1.4% | 2177 г |
| Натрий, Na | 58.19 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.4% | 2234 г |
| Сера, S | 164.14 мг | 1000 мг | 16.4% | 5% | 609 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 5.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 70.01 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3285 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.521 мг | 18 мг | 8.5% | 2.6% | 1183 г |
| Йод, I | 5.81 мкг | 150 мкг | 3.9% | 1.2% | 2582 г |
| Кобальт, Co | 11.029 мкг | 10 мкг | 110.3% | 33.8% | 91 г |
| Литий, Li | 11.892 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0784 мг | 2 мг | 3.9% | 1.2% | 2551 г |
| Медь, Cu | 93.6 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 2.9% | 1068 г |
| Молибден, Mo | 5.324 мкг | 70 мкг | 7.6% | 2.3% | 1315 г |
| Никель, Ni | 1.201 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 82.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.424 мкг | 55 мкг | 19% | 5.8% | 528 г |
| Фтор, F | 147.96 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.1% | 2703 г |
| Хром, Cr | 8.48 мкг | 50 мкг | 17% | 5.2% | 590 г |
| Цинк, Zn | 1.8816 мг | 12 мг | 15.7% | 4.8% | 638 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.726 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.403 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.162 г | ~ | |||
| Лизин | 1.313 г | ~ | |||
| Метионин | 0.385 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.575 г | ~ | |||
| Треонин | 0.737 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.24 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.615 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.153 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.114 г | ~ | |||
| Аланин | 0.945 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.337 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 1.105 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.135 г | ~ | |||
| Пролин | 0.721 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.53 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.388 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.106 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.023 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.114 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.695 г | min 16.8 г | 51.8% | 15.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.016 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.526 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.106 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 64.8% | 19.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.708 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с овощамт составляет 326,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».