| Яйцо куриное (Жарка) | 195 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 53 г |
| Колбаса Докторская [Барнаульский Пищевик] | 27 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 916 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 8.4% | 644 г |
| Жиры | 14.5 г | 56 г | 25.9% | 14.1% | 386 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 14600 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3323 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187 мкг | 900 мкг | 20.8% | 11.3% | 481 г |
| Ретинол | 0.199 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.372 мг | 1.8 мг | 20.7% | 11.3% | 484 г |
| Витамин В4, холин | 190.69 мг | 500 мг | 38.1% | 20.7% | 262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.088 мг | 5 мг | 21.8% | 11.9% | 460 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3.3% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.308 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.9% | 6341 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 8.8% | 619 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.64 мкг | 10 мкг | 16.4% | 8.9% | 610 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.853 мг | 15 мг | 12.4% | 6.7% | 809 г |
| Витамин Н, биотин | 16.394 мкг | 50 мкг | 32.8% | 17.8% | 305 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9691 мг | 20 мг | 14.8% | 8.1% | 674 г |
| Ниацин | 0.169 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.99 мг | 2500 мг | 5.6% | 3% | 1799 г |
| Кальций, Ca | 69.25 мг | 1000 мг | 6.9% | 3.8% | 1444 г |
| Магний, Mg | 12.18 мг | 400 мг | 3% | 1.6% | 3284 г |
| Натрий, Na | 424.48 мг | 1300 мг | 32.7% | 17.8% | 306 г |
| Сера, S | 144.5 мг | 1000 мг | 14.5% | 7.9% | 692 г |
| Фосфор, P | 168.4 мг | 800 мг | 21.1% | 11.5% | 475 г |
| Хлор, Cl | 621.82 мг | 2300 мг | 27% | 14.7% | 370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.994 мг | 18 мг | 11.1% | 6% | 903 г |
| Йод, I | 14.28 мкг | 150 мкг | 9.5% | 5.2% | 1050 г |
| Кобальт, Co | 8.088 мкг | 10 мкг | 80.9% | 44% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7752 г |
| Медь, Cu | 69.44 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 3.8% | 1440 г |
| Молибден, Mo | 6.556 мкг | 70 мкг | 9.4% | 5.1% | 1068 г |
| Олово, Sn | 2.59 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.851 мкг | 55 мкг | 41.5% | 22.6% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.9 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.7% | 8529 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9548 мг | 12 мг | 8% | 4.4% | 1257 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.616 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.468 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.842 г | ~ | |||
| Лизин | 0.702 г | ~ | |||
| Метионин | 0.328 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.476 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.156 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.507 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.554 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.959 г | ~ | |||
| Глицин | 0.328 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.381 г | ~ | |||
| Пролин | 0.312 г | ~ | |||
| Серин | 0.725 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 70.2% | 38.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 424.14 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.4 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.636 г | min 16.8 г | 27.6% | 15% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.949 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.052 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.3% | 14.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.772 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.078 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 183,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».