| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 110 г |
| Петрушка свежая | 16 г |
| Колбаса полукопченая, таллинская | 76 г |
| Огурец парниковый | 66 г |
| Помидор (томат), парниковый | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.2% | 1041 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 7.9% | 691 г |
| Углеводы | 20.3 г | 219 г | 9.3% | 5.1% | 1079 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.1% | 5000 г |
| Вода | 60.8 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3738 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63 мкг | 900 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| бета Каротин | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 4.1% | 1323 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 3.7% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 1.7% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 19.64 мг | 500 мг | 3.9% | 2.1% | 2546 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.148 мг | 5 мг | 3% | 1.6% | 3378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.06 мг | 2 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.997 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2% | 2667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.62 мг | 90 мг | 14% | 7.6% | 713 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.627 мг | 15 мг | 4.2% | 2.3% | 2392 г |
| Витамин Н, биотин | 0.759 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6588 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.6 мкг | 120 мкг | 69.7% | 37.9% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8129 мг | 20 мг | 14.1% | 7.7% | 711 г |
| Ниацин | 1.473 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.36 мг | 2500 мг | 9.5% | 5.2% | 1049 г |
| Кальций, Ca | 31.93 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.7% | 3132 г |
| Кремний, Si | 13.159 мг | 30 мг | 43.9% | 23.9% | 228 г |
| Магний, Mg | 24.31 мг | 400 мг | 6.1% | 3.3% | 1645 г |
| Натрий, Na | 505.61 мг | 1300 мг | 38.9% | 21.1% | 257 г |
| Сера, S | 63.65 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.5% | 1571 г |
| Фосфор, P | 82.7 мг | 800 мг | 10.3% | 5.6% | 967 г |
| Хлор, Cl | 321.41 мг | 2300 мг | 14% | 7.6% | 716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 131.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.484 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1213 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.6% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 2.23 мкг | 10 мкг | 22.3% | 12.1% | 448 г |
| Литий, Li | 6.844 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.324 мг | 2 мг | 16.2% | 8.8% | 617 г |
| Медь, Cu | 81.68 мкг | 1000 мкг | 8.2% | 4.5% | 1224 г |
| Молибден, Mo | 6.104 мкг | 70 мкг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Никель, Ni | 3.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.127 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.1% | 2586 г |
| Стронций, Sr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19881 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3741 мг | 12 мг | 3.1% | 1.7% | 3208 г |
| Цирконий, Zr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.169 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.41 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Шаурма составляет 184 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».