| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пачке весом 113 грамм | 120 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 30 г |
| Сыр голландский, брусковый | 35 г |
| Кабачок | 300 г |
| Картофель | 200 г |
| Сосиски, молочные | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 3.8% | 1407 г |
| Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 10.6% | 509 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 4% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.6 мкг | 900 мкг | 13.3% | 7.2% | 753 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.9% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.1% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 33.32 мг | 500 мг | 6.7% | 3.6% | 1501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.292 мг | 5 мг | 5.8% | 3.1% | 1712 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.5% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.944 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.5% | 3655 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.119 мкг | 3 мкг | 4% | 2.2% | 2521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.35 мг | 90 мг | 8.2% | 4.4% | 1224 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.218 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.2% | 4587 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.917 мг | 15 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин Н, биотин | 2.507 мкг | 50 мкг | 5% | 2.7% | 1994 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 4.6% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9711 мг | 20 мг | 9.9% | 5.3% | 1015 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.11 мг | 2500 мг | 9.2% | 5% | 1091 г |
| Кальций, Ca | 60.34 мг | 1000 мг | 6% | 3.2% | 1657 г |
| Кремний, Si | 0.677 мг | 30 мг | 2.3% | 1.2% | 4431 г |
| Магний, Mg | 14.85 мг | 400 мг | 3.7% | 2% | 2694 г |
| Натрий, Na | 199.15 мг | 1300 мг | 15.3% | 8.3% | 653 г |
| Сера, S | 52.52 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.9% | 1904 г |
| Фосфор, P | 85.7 мг | 800 мг | 10.7% | 5.8% | 933 г |
| Хлор, Cl | 35.73 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.9% | 6437 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 2.6% | 2103 г |
| Йод, I | 3.56 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4213 г |
| Кобальт, Co | 2.032 мкг | 10 мкг | 20.3% | 10.9% | 492 г |
| Марганец, Mn | 0.1312 мг | 2 мг | 6.6% | 3.6% | 1524 г |
| Медь, Cu | 52.17 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.8% | 1917 г |
| Молибден, Mo | 4.403 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1590 г |
| Селен, Se | 3.92 мкг | 55 мкг | 7.1% | 3.8% | 1403 г |
| Фтор, F | 15.16 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 26385 г |
| Хром, Cr | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.8% | 1946 г |
| Цинк, Zn | 0.4555 мг | 12 мг | 3.8% | 2% | 2634 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш с кабачками и картофелем составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».