| Творог 5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.9 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1170 г |
| Белки | 26.4 г | 76 г | 34.7% | 24.1% | 288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.2% | 1647 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 14600 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.4% | 4891 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.9% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 5.8% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 79.83 мг | 500 мг | 16% | 11.1% | 626 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.199 мг | 5 мг | 24% | 16.7% | 417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.631 мг | 2 мг | 31.6% | 22% | 317 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.206 мкг | 400 мкг | 4.6% | 3.2% | 2197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.682 мкг | 3 мкг | 22.7% | 15.8% | 440 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.468 мг | 15 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Витамин Н, биотин | 3.002 мкг | 50 мкг | 6% | 4.2% | 1666 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3477 мг | 20 мг | 36.7% | 25.5% | 272 г |
| Ниацин | 8.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 272.63 мг | 2500 мг | 10.9% | 7.6% | 917 г |
| Кальций, Ca | 70.4 мг | 1000 мг | 7% | 4.9% | 1420 г |
| Магний, Mg | 75.85 мг | 400 мг | 19% | 13.2% | 527 г |
| Натрий, Na | 379.41 мг | 1300 мг | 29.2% | 20.3% | 343 г |
| Сера, S | 256.71 мг | 1000 мг | 25.7% | 17.9% | 390 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 18.5% | 377 г |
| Хлор, Cl | 594.24 мг | 2300 мг | 25.8% | 17.9% | 387 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.281 мг | 18 мг | 7.1% | 4.9% | 1405 г |
| Йод, I | 4.95 мкг | 150 мкг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Кобальт, Co | 7.975 мкг | 10 мкг | 79.8% | 55.5% | 125 г |
| Марганец, Mn | 0.0205 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 9756 г |
| Медь, Cu | 90.29 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.3% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 12.304 мкг | 70 мкг | 17.6% | 12.2% | 569 г |
| Олово, Sn | 5.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.437 мкг | 55 мкг | 44.4% | 30.9% | 225 г |
| Стронций, Sr | 6.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 111.9 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3575 г |
| Хром, Cr | 19.91 мкг | 50 мкг | 39.8% | 27.7% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1866 мг | 12 мг | 9.9% | 6.9% | 1011 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.498 г | ~ | |||
| Валин | 1.07 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.086 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.93 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.63 г | ~ | |||
| Лизин | 2.173 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.716 г | ~ | |||
| Треонин | 0.914 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.872 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.597 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.757 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.831 г | ~ | |||
| Серин | 0.831 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.741 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.354 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.329 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.122 г | min 16.8 г | 6.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.477 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.156 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлетки с творогом составляет 143,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».