| ЗЕЛЕНАЯ ГРЕЧКА | 100 г |
| СОЕВОЕ МОЛОКО | 150 г |
| Банан | 0.5 Штука |
| Смородина черная | 50 г |
| Топинамбур | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.9 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2677 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 11.1% | 1434 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 5.1% | 3111 г |
| Углеводы | 20.1 г | 219 г | 9.2% | 14.6% | 1090 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 32.6% | 488 г |
| Вода | 25.3 г | 2273 г | 1.1% | 1.7% | 8984 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.4 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1.1% | 14063 г |
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 1% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 13.5% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.2% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 3.28 мг | 500 мг | 0.7% | 1.1% | 15244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.091 мг | 5 мг | 1.8% | 2.9% | 5495 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.176 мг | 2 мг | 8.8% | 14% | 1136 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.114 мкг | 400 мкг | 2.8% | 4.5% | 3599 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.47 мг | 90 мг | 33.9% | 53.9% | 295 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.924 мкг | 10 мкг | 9.2% | 14.6% | 1082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.113 мг | 15 мг | 14.1% | 22.4% | 710 г |
| Витамин Н, биотин | 0.779 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6418 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4088 мг | 20 мг | 7% | 11.1% | 1420 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.16 мг | 2500 мг | 10.2% | 16.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 67.91 мг | 1000 мг | 6.8% | 10.8% | 1473 г |
| Кремний, Si | 40.93 мг | 30 мг | 136.4% | 216.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 67.81 мг | 400 мг | 17% | 27% | 590 г |
| Натрий, Na | 8.89 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.1% | 14623 г |
| Сера, S | 27.25 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.3% | 3670 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 19.1% | 836 г |
| Хлор, Cl | 16.99 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.1% | 13537 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.409 мг | 18 мг | 13.4% | 21.3% | 747 г |
| Йод, I | 1.12 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.1% | 13393 г |
| Кобальт, Co | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 24% | 661 г |
| Литий, Li | 0.486 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5124 мг | 2 мг | 25.6% | 40.7% | 390 г |
| Медь, Cu | 214.98 мкг | 1000 мкг | 21.5% | 34.2% | 465 г |
| Молибден, Mo | 13.892 мкг | 70 мкг | 19.8% | 31.5% | 504 г |
| Никель, Ni | 0.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19856 г |
| Стронций, Sr | 2.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.47 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 42239 г |
| Хром, Cr | 1.36 мкг | 50 мкг | 2.7% | 4.3% | 3676 г |
| Цинк, Zn | 0.6361 мг | 12 мг | 5.3% | 8.4% | 1886 г |
| Цирконий, Zr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.44 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожок из зеленой гречки с чернокой и бананом на соевом составляет 62,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».