| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 253 г |
| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 108 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 12.7% | 650 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 1.7% | 5091 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 6.1% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 9.5% | 870 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 224.7 мкг | 900 мкг | 25% | 20.6% | 401 г |
| бета Каротин | 1.347 мг | 5 мг | 26.9% | 22.2% | 371 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.1% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 52.68 мг | 500 мг | 10.5% | 8.7% | 949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.669 мг | 5 мг | 13.4% | 11.1% | 747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.37 мг | 2 мг | 18.5% | 15.3% | 541 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.178 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.5% | 5573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.3% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.68 мг | 90 мг | 11.9% | 9.8% | 843 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.414 мг | 15 мг | 2.8% | 2.3% | 3623 г |
| Витамин Н, биотин | 0.794 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.3% | 6297 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.9 мкг | 120 мкг | 29.9% | 24.7% | 334 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1297 мг | 20 мг | 20.6% | 17% | 484 г |
| Ниацин | 4.915 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.17 мг | 2500 мг | 12.4% | 10.2% | 803 г |
| Кальций, Ca | 34.59 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.9% | 2891 г |
| Кремний, Si | 38.934 мг | 30 мг | 129.8% | 107.2% | 77 г |
| Магний, Mg | 54.74 мг | 400 мг | 13.7% | 11.3% | 731 г |
| Натрий, Na | 33.29 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.1% | 3905 г |
| Сера, S | 124.83 мг | 1000 мг | 12.5% | 10.3% | 801 г |
| Фосфор, P | 114.6 мг | 800 мг | 14.3% | 11.8% | 698 г |
| Хлор, Cl | 60.59 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.1% | 3796 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 463.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.209 мг | 18 мг | 6.7% | 5.5% | 1489 г |
| Йод, I | 2.42 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.3% | 6198 г |
| Кобальт, Co | 6.228 мкг | 10 мкг | 62.3% | 51.4% | 161 г |
| Литий, Li | 1.2 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2849 мг | 2 мг | 14.2% | 11.7% | 702 г |
| Медь, Cu | 132.38 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 10.9% | 755 г |
| Молибден, Mo | 11.479 мкг | 70 мкг | 16.4% | 13.5% | 610 г |
| Никель, Ni | 8.301 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.352 мкг | 55 мкг | 17% | 14% | 588 г |
| Стронций, Sr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.99 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.5% | 5480 г |
| Хром, Cr | 13.1 мкг | 50 мкг | 26.2% | 21.6% | 382 г |
| Цинк, Zn | 1.1452 мг | 12 мг | 9.5% | 7.8% | 1048 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.561 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.275 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.668 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.613 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.001 г | ~ | |||
| Лизин | 1.223 г | ~ | |||
| Метионин | 0.234 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.45 г | ~ | |||
| Треонин | 0.551 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.632 г | ~ | |||
| Аланин | 0.676 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.04 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.09 г | ~ | |||
| Глицин | 0.484 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.625 г | ~ | |||
| Пролин | 0.528 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.222 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.407 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.202 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.337 г | min 16.8 г | 2% | 1.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.303 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.114 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые из курицы без риса составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».