| Навага дальневосточная | 600 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутовая Мука [Гарнец] | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.9 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1686 г |
| Белки | 16.8 г | 76 г | 22.1% | 22.1% | 452 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.2% | 1931 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Вода | 76.9 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2956 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.1 мкг | 900 мкг | 1.8% | 1.8% | 5590 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.214 мг | 1.5 мг | 14.3% | 14.3% | 701 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.096 мг | 1.8 мг | 5.3% | 5.3% | 1875 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.071 мкг | 400 мкг | 4% | 4% | 2489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.429 мг | 15 мг | 9.5% | 9.5% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.75 мг | 20 мг | 18.8% | 18.8% | 533 г |
| Ниацин | 1.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 428.57 мг | 2500 мг | 17.1% | 17.1% | 583 г |
| Кальций, Ca | 160.71 мг | 1000 мг | 16.1% | 16.1% | 622 г |
| Магний, Mg | 37.5 мг | 400 мг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
| Натрий, Na | 107.14 мг | 1300 мг | 8.2% | 8.2% | 1213 г |
| Сера, S | 161.79 мг | 1000 мг | 16.2% | 16.2% | 618 г |
| Фосфор, P | 235.8 мг | 800 мг | 29.5% | 29.5% | 339 г |
| Хлор, Cl | 176.79 мг | 2300 мг | 7.7% | 7.7% | 1301 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 3.8% | 2667 г |
| Йод, I | 160.71 мкг | 150 мкг | 107.1% | 107.2% | 93 г |
| Кобальт, Co | 21.429 мкг | 10 мкг | 214.3% | 214.5% | 47 г |
| Марганец, Mn | 0.1071 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1867 г |
| Медь, Cu | 139.29 мкг | 1000 мкг | 13.9% | 13.9% | 718 г |
| Молибден, Mo | 4.286 мкг | 70 мкг | 6.1% | 6.1% | 1633 г |
| Никель, Ni | 7.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 750 мкг | 4000 мкг | 18.8% | 18.8% | 533 г |
| Хром, Cr | 58.93 мкг | 50 мкг | 117.9% | 118% | 85 г |
| Цинк, Zn | 0.9643 мг | 12 мг | 8% | 8% | 1244 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 23.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.111 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.073 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.425 г | min 16.8 г | 2.5% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.423 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.4% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.068 г | ~ |
Энергетическая ценность Навага жареная(моя) составляет 99,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».