| Яйцо куриное | 120 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Банан | 300 г |
| Йогурт белый 1.6% | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 150 г |
| Какао-порошок | 40 г |
| Шоколад сладкий | 80 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 265.8 ккал | 1684 ккал | 15.8% | 5.9% | 634 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 2.4% | 1551 г |
| Жиры | 11.9 г | 56 г | 21.3% | 8% | 471 г |
| Углеводы | 33.8 г | 219 г | 15.4% | 5.8% | 648 г |
| Углеводы (общие) | 15.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.3% | 714 г |
| Вода | 45.3 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5018 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.7% | 2267 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 36.46 мг | 500 мг | 7.3% | 2.7% | 1371 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.44 мг | 5 мг | 8.8% | 3.3% | 1136 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 4.4% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.734 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 0.8% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.29 мг | 90 мг | 3.7% | 1.4% | 2736 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.281 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.1% | 3559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.115 мг | 15 мг | 20.8% | 7.8% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 3.855 мкг | 50 мкг | 7.7% | 2.9% | 1297 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.571 мг | 20 мг | 7.9% | 3% | 1273 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.7 мг | 2500 мг | 9.8% | 3.7% | 1018 г |
| Кальций, Ca | 20.38 мг | 1000 мг | 2% | 0.8% | 4907 г |
| Кремний, Si | 24.574 мг | 30 мг | 81.9% | 30.8% | 122 г |
| Магний, Mg | 45 мг | 400 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Натрий, Na | 28.55 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.8% | 4553 г |
| Сера, S | 39.89 мг | 1000 мг | 4% | 1.5% | 2507 г |
| Фосфор, P | 87.3 мг | 800 мг | 10.9% | 4.1% | 916 г |
| Хлор, Cl | 36.11 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6369 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.67 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.842 мг | 18 мг | 10.2% | 3.8% | 977 г |
| Йод, I | 2.57 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 5837 г |
| Кобальт, Co | 1.328 мкг | 10 мкг | 13.3% | 5% | 753 г |
| Литий, Li | 1.053 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4854 мг | 2 мг | 24.3% | 9.1% | 412 г |
| Медь, Cu | 257.13 мкг | 1000 мкг | 25.7% | 9.7% | 389 г |
| Молибден, Mo | 4.011 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.1% | 1745 г |
| Никель, Ni | 1.277 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.67 мкг | 55 мкг | 12.1% | 4.6% | 825 г |
| Стронций, Sr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.15 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 22039 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.4% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.6312 мг | 12 мг | 5.3% | 2% | 1901 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.243 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.183 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.067 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.116 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин | 0.077 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.037 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.134 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.144 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.144 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.168 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 87.2% | 32.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.766 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.378 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.225 г | min 16.8 г | 13.2% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 39% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.009 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно банановый кекс составляет 265,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».