| Судак (Припускание) | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 10 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 10 г |
| Сметана 15,0% жирности | 5 г |
| Томатная паста. Консервы | 5 г |
| Приправа для птицы | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.7 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 6% | 1706 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 21.4% | 475 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.6% | 2800 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2% | 4977 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.4 мкг | 900 мкг | 25.5% | 25.8% | 392 г |
| бета Каротин | 1.313 мг | 5 мг | 26.3% | 26.6% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 5.2% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.7% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.2% | 57471 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.064 мг | 5 мг | 1.3% | 1.3% | 7813 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 13.2% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.086 мкг | 400 мкг | 6% | 6.1% | 1661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 4.8% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.919 мг | 15 мг | 12.8% | 13% | 782 г |
| Витамин Н, биотин | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 23 мкг | 120 мкг | 19.2% | 19.5% | 522 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2372 мг | 20 мг | 26.2% | 26.5% | 382 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 262.9 мг | 2500 мг | 10.5% | 10.6% | 951 г |
| Кальций, Ca | 62.02 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.3% | 1612 г |
| Магний, Mg | 29.8 мг | 400 мг | 7.5% | 7.6% | 1342 г |
| Натрий, Na | 49.27 мг | 1300 мг | 3.8% | 3.9% | 2639 г |
| Сера, S | 191.64 мг | 1000 мг | 19.2% | 19.5% | 522 г |
| Фосфор, P | 159.9 мг | 800 мг | 20% | 20.3% | 500 г |
| Хлор, Cl | 61.05 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 9.2% | 1094 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 3.7% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 20.714 мкг | 10 мкг | 207.1% | 209.8% | 48 г |
| Марганец, Mn | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 14% | 727 г |
| Медь, Cu | 159.32 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 16.1% | 628 г |
| Молибден, Mo | 5.238 мкг | 70 мкг | 7.5% | 7.6% | 1336 г |
| Селен, Se | 0.206 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 26699 г |
| Фтор, F | 31.52 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12690 г |
| Хром, Cr | 52.57 мкг | 50 мкг | 105.1% | 106.5% | 95 г |
| Цинк, Zn | 0.8897 мг | 12 мг | 7.4% | 7.5% | 1349 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба тушеная с морковью и луком составляет 98,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».