| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Сыр Ореховый с Грецким Орехом [Комо] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.4 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 8.1% | 661 г |
| Жиры | 10.1 г | 56 г | 18% | 9.6% | 554 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 2.9% | 1818 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.8 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.6% | 805 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.237 мг | 1.8 мг | 13.2% | 7% | 759 г |
| Витамин В4, холин | 117.42 мг | 500 мг | 23.5% | 12.5% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.792 мг | 5 мг | 15.8% | 8.4% | 631 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.265 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.1% | 4840 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.273 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.9% | 1099 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.921 мкг | 10 мкг | 9.2% | 4.9% | 1086 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 12.788 мкг | 50 мкг | 25.6% | 13.7% | 391 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5588 мг | 20 мг | 12.8% | 6.8% | 782 г |
| Ниацин | 0.284 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158.82 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1574 г |
| Кальций, Ca | 67.41 мг | 1000 мг | 6.7% | 3.6% | 1483 г |
| Магний, Mg | 31.82 мг | 400 мг | 8% | 4.3% | 1257 г |
| Натрий, Na | 73.41 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1771 г |
| Сера, S | 96.53 мг | 1000 мг | 9.7% | 5.2% | 1036 г |
| Фосфор, P | 163.7 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 489 г |
| Хлор, Cl | 106.53 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.5% | 2159 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.694 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 4.3% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 5.265 мкг | 10 мкг | 52.7% | 28.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.6875 мг | 2 мг | 34.4% | 18.4% | 291 г |
| Медь, Cu | 117.12 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.2% | 854 г |
| Молибден, Mo | 3.941 мкг | 70 мкг | 5.6% | 3% | 1776 г |
| Олово, Sn | 4.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.035 мкг | 55 мкг | 32.8% | 17.5% | 305 г |
| Стронций, Sr | 5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.47 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 10968 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.4% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 1.1218 мг | 12 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.47 г | ~ | |||
| Валин | 0.428 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.326 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лизин | 0.454 г | ~ | |||
| Метионин | 0.198 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.327 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.658 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.388 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.686 г | ~ | |||
| Глицин | 0.374 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.114 г | ~ | |||
| Пролин | 0.292 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.286 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 13.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.373 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.72 г | min 16.8 г | 16.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.855 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».