| Банан | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% | 70 г |
| клетчатка | 20 г |
| Семена льна | 7 г |
| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1216 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 10.9% | 661 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Углеводы | 19.1 г | 219 г | 8.7% | 6.3% | 1147 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 26% | 278 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.9% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.2 мкг | 900 мкг | 1% | 0.7% | 9783 г |
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 9.2% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 5.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 25.09 мг | 500 мг | 5% | 3.6% | 1993 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 5.1% | 1420 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.267 мг | 2 мг | 13.4% | 9.7% | 749 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.111 мкг | 400 мкг | 6.3% | 4.5% | 1593 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 10.3% | 704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.79 мг | 90 мг | 5.3% | 3.8% | 1879 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 2.452 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.5% | 2039 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8905 мг | 20 мг | 9.5% | 6.9% | 1058 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.5 мг | 2500 мг | 11.1% | 8% | 904 г |
| Кальций, Ca | 55.97 мг | 1000 мг | 5.6% | 4% | 1787 г |
| Магний, Mg | 61.4 мг | 400 мг | 15.4% | 11.1% | 651 г |
| Натрий, Na | 29.82 мг | 1300 мг | 2.3% | 1.7% | 4359 г |
| Сера, S | 92.81 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.7% | 1077 г |
| Фосфор, P | 162.2 мг | 800 мг | 20.3% | 14.7% | 493 г |
| Хлор, Cl | 37.1 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.2% | 6199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.057 мг | 18 мг | 5.9% | 4.3% | 1703 г |
| Кобальт, Co | 0.645 мкг | 10 мкг | 6.5% | 4.7% | 1550 г |
| Марганец, Mn | 0.726 мг | 2 мг | 36.3% | 26.2% | 275 г |
| Медь, Cu | 95.85 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 6.9% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 2.484 мкг | 70 мкг | 3.5% | 2.5% | 2818 г |
| Селен, Se | 15.124 мкг | 55 мкг | 27.5% | 19.9% | 364 г |
| Фтор, F | 11.34 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35273 г |
| Цинк, Zn | 0.6132 мг | 12 мг | 5.1% | 3.7% | 1957 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность банановая лепешка составляет 138,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».