| Яйцо куриное | 348 г |
| Капуста белокочанная | 609 г |
| Лук репчатый | 1653 г |
| Оливковое масло | 12 г |
| Клейковина Пшеничная (Глютен) [Продуктовая Аптека] | 72 г |
| Рисовая Мука [С.Пудовъ] | 46 г |
| Мука Пшеничная из Цельносмолотого Зерна [Рязаночка] | 50 г |
| Сметана 15% [Сарафаново] | 164 г |
| Эритрит [Fit Parad] | 10 г |
| Кефир 1% [Bio Max] | 202 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.1% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 6.2% | 1077 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 12.7% | 526 г |
| Вода | 63.8 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3563 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.2% | 1579 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.2% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 64.21 мг | 500 мг | 12.8% | 8.6% | 779 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 6.4% | 1053 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.969 мкг | 400 мкг | 4.7% | 3.2% | 2109 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.5% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.78 мг | 90 мг | 36.4% | 24.4% | 275 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.473 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.2% | 2114 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.46 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3261 г |
| Витамин Н, биотин | 5.261 мкг | 50 мкг | 10.5% | 7% | 950 г |
| Витамин К, филлохинон | 29.5 мкг | 120 мкг | 24.6% | 16.5% | 407 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6229 мг | 20 мг | 8.1% | 5.4% | 1232 г |
| Ниацин | 0.508 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.62 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.6% | 777 г |
| Кальций, Ca | 61.54 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.2% | 1625 г |
| Кремний, Si | 25.041 мг | 30 мг | 83.5% | 56% | 120 г |
| Магний, Mg | 22.89 мг | 400 мг | 5.7% | 3.8% | 1747 г |
| Натрий, Na | 37.79 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.9% | 3440 г |
| Сера, S | 118.11 мг | 1000 мг | 11.8% | 7.9% | 847 г |
| Фосфор, P | 112.2 мг | 800 мг | 14% | 9.4% | 713 г |
| Хлор, Cl | 72.97 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.1% | 3152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 622.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 279.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.583 мг | 18 мг | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Йод, I | 8.49 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.8% | 1767 г |
| Кобальт, Co | 8.383 мкг | 10 мкг | 83.8% | 56.2% | 119 г |
| Марганец, Mn | 0.305 мг | 2 мг | 15.3% | 10.3% | 656 г |
| Медь, Cu | 132.84 мкг | 1000 мкг | 13.3% | 8.9% | 753 г |
| Молибден, Mo | 5.051 мкг | 70 мкг | 7.2% | 4.8% | 1386 г |
| Никель, Ni | 8.705 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 486 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.222 мкг | 55 мкг | 13.1% | 8.8% | 762 г |
| Фтор, F | 47.23 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8469 г |
| Хром, Cr | 4.78 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.4% | 1046 г |
| Цинк, Zn | 1.2569 мг | 12 мг | 10.5% | 7% | 955 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.43 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.365 г | ~ | |||
| Валин | 0.213 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.098 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.307 г | ~ | |||
| Лизин | 0.278 г | ~ | |||
| Метионин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Треонин | 0.189 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.003 г | ~ | |||
| Аланин | 0.239 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.709 г | ~ | |||
| Пролин | 0.139 г | ~ | |||
| Серин | 0.25 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.083 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 122.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.494 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.564 г | min 16.8 г | 9.3% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.36 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Заливной пирог 16.11 составляет 149,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».