| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Колбаса вареная, докторская | 45 г |
| Огурец с кожурой, сырой | 50 г |
| Редис | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 12% | 1098 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 15.7 мкг | 900 мкг | 1.7% | 2.2% | 5732 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 9.7% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27.38 мг | 500 мг | 5.5% | 7.2% | 1826 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 6.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.874 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.2% | 5819 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.246 мкг | 3 мкг | 8.2% | 10.8% | 1220 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.17 мг | 90 мг | 3.5% | 4.6% | 2839 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15306 г |
| Витамин Н, биотин | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 5.7% | 2315 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.8% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2135 мг | 20 мг | 6.1% | 8% | 1648 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.65 мг | 2500 мг | 6.8% | 8.9% | 1474 г |
| Кальций, Ca | 83.92 мг | 1000 мг | 8.4% | 11.1% | 1192 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 4.9% | 2692 г |
| Натрий, Na | 146.65 мг | 1300 мг | 11.3% | 14.9% | 886 г |
| Сера, S | 36.57 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.9% | 2734 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 15% | 880 г |
| Хлор, Cl | 71.75 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.1% | 3206 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Йод, I | 6.28 мкг | 150 мкг | 4.2% | 5.5% | 2389 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 11.7% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 2.1% | 6211 г |
| Медь, Cu | 26.31 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 3.4% | 3801 г |
| Молибден, Mo | 3.077 мкг | 70 мкг | 4.4% | 5.8% | 2275 г |
| Селен, Se | 1.277 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3% | 4307 г |
| Фтор, F | 15.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26178 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.2954 мг | 12 мг | 2.5% | 3.3% | 4062 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Окроха составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».