| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Редис | 100 г |
| Лук репчатый | 40 г |
| Салат | 50 г |
| Петрушка | 5 г |
| Сметана 20,0% жирности | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 4.3% | 6333 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 8.1% | 3294 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 5.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 17.6% | 1538 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.8% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.5 мкг | 900 мкг | 15.1% | 40.8% | 664 г |
| бета Каротин | 0.742 мг | 5 мг | 14.8% | 40% | 674 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 6.5% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 7.3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 14.08 мг | 500 мг | 2.8% | 7.6% | 3551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 10.8% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 15.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.32 мкг | 400 мкг | 4.1% | 11.1% | 2451 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 2.7% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.59 мг | 90 мг | 24% | 64.9% | 417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.35 мг | 15 мг | 2.3% | 6.2% | 4286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.884 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.9% | 5656 г |
| Витамин К, филлохинон | 55.2 мкг | 120 мкг | 46% | 124.3% | 217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5561 мг | 20 мг | 2.8% | 7.6% | 3596 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.58 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.8% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 43.02 мг | 1000 мг | 4.3% | 11.6% | 2325 г |
| Магний, Mg | 20.27 мг | 400 мг | 5.1% | 13.8% | 1973 г |
| Натрий, Na | 20.64 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.3% | 6298 г |
| Сера, S | 16.33 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.3% | 6124 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 13.8% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 42.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 4.9% | 5412 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 105.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.833 мг | 18 мг | 4.6% | 12.4% | 2161 г |
| Йод, I | 4.75 мкг | 150 мкг | 3.2% | 8.6% | 3158 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 109.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 0.1688 мг | 2 мг | 8.4% | 22.7% | 1185 г |
| Медь, Cu | 113.58 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 30.8% | 880 г |
| Молибден, Mo | 3.594 мкг | 70 мкг | 5.1% | 13.8% | 1948 г |
| Селен, Se | 0.22 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 16750 г |
| Хром, Cr | 5.72 мкг | 50 мкг | 11.4% | 30.8% | 874 г |
| Цинк, Zn | 0.2902 мг | 12 мг | 2.4% | 6.5% | 4135 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с томатами и редиской составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».