| Овсяные хлопья "геркулес" | 70 г |
| Банан | 86 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 60 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 40 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Грецкий орех | 42 г |
| Фундук жареный | 40 г |
| Миндаль, сухая обжарка, без соли | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 408.8 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 412 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4% | 613 г |
| Жиры | 25.7 г | 56 г | 45.9% | 11.2% | 218 г |
| Углеводы | 31.9 г | 219 г | 14.6% | 3.6% | 687 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 8.6% | 286 г |
| Вода | 20.7 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10981 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74.4 мкг | 900 мкг | 8.3% | 2% | 1210 г |
| бета Каротин | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 2.2% | 1116 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 3.7% | 664 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 2.6% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 32.08 мг | 500 мг | 6.4% | 1.6% | 1559 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 3.4% | 715 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 4.4% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 47.902 мкг | 400 мкг | 12% | 2.9% | 835 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.59 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2507 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.367 мг | 15 мг | 42.4% | 10.4% | 236 г |
| бета Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.057 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.723 мкг | 50 мкг | 27.4% | 6.7% | 364 г |
| Витамин К, филлохинон | 8 мкг | 120 мкг | 6.7% | 1.6% | 1500 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9576 мг | 20 мг | 29.8% | 7.3% | 336 г |
| Ниацин | 3.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 674.99 мг | 2500 мг | 27% | 6.6% | 370 г |
| Кальций, Ca | 87.26 мг | 1000 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Кремний, Si | 46.933 мг | 30 мг | 156.4% | 38.3% | 64 г |
| Магний, Mg | 169.06 мг | 400 мг | 42.3% | 10.3% | 237 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 0.5% | 4648 г |
| Сера, S | 113.29 мг | 1000 мг | 11.3% | 2.8% | 883 г |
| Фосфор, P | 245.2 мг | 800 мг | 30.7% | 7.5% | 326 г |
| Хлор, Cl | 33.69 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6827 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 523.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 213.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.403 мг | 18 мг | 13.4% | 3.3% | 749 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.3% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 6.365 мкг | 10 мкг | 63.7% | 15.6% | 157 г |
| Литий, Li | 6.776 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.7741 мг | 2 мг | 88.7% | 21.7% | 113 г |
| Медь, Cu | 529.45 мкг | 1000 мкг | 52.9% | 12.9% | 189 г |
| Молибден, Mo | 10.766 мкг | 70 мкг | 15.4% | 3.8% | 650 г |
| Никель, Ni | 48.459 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.006 мкг | 55 мкг | 10.9% | 2.7% | 916 г |
| Стронций, Sr | 99.24 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 16.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.04 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 0.7% | 3635 г |
| Хром, Cr | 24.41 мкг | 50 мкг | 48.8% | 11.9% | 205 г |
| Цинк, Zn | 1.8619 мг | 12 мг | 15.5% | 3.8% | 645 г |
| Цирконий, Zr | 18.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.999 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.234 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.113 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.145 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.155 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.235 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.262 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.447 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.351 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.041 г | ~ | |||
| Пролин | 0.234 г | ~ | |||
| Серин | 0.208 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 16.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.315 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.315 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 9.606 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.046 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.808 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.915 г | min 16.8 г | 47.1% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.783 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 2.579 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.091 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.198 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.673 г | от 11.2 до 20.6 г | 68.5% | 16.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.087 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Батончик здоровье составляет 408,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».