| Яйцо куриное | 188 г |
| Маргарин сливочный | 200 г |
| Сахар песок | 300 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание) | 350 г |
Все смешать. ложкой выкладывать в вафельницу и выпекать.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 423.2 ккал | 1684 ккал | 25.1% | 5.9% | 398 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 1.9% | 1246 г |
| Жиры | 19.6 г | 56 г | 35% | 8.3% | 286 г |
| Углеводы | 55.5 г | 219 г | 25.3% | 6% | 395 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 1.4% | 1667 г |
| Вода | 22 г | 2273 г | 1% | 0.2% | 10332 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.8 мкг | 900 мкг | 6.1% | 1.4% | 1642 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 41667 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 67.79 мг | 500 мг | 13.6% | 3.2% | 738 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.362 мг | 5 мг | 7.2% | 1.7% | 1381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.199 мкг | 400 мкг | 2.8% | 0.7% | 3572 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 0.8% | 2970 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 1% | 2331 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.809 мг | 15 мг | 32.1% | 7.6% | 312 г |
| Витамин Н, биотин | 4.663 мкг | 50 мкг | 9.3% | 2.2% | 1072 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7106 мг | 20 мг | 8.6% | 2% | 1169 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 73.83 мг | 2500 мг | 3% | 0.7% | 3386 г |
| Кальций, Ca | 20.96 мг | 1000 мг | 2.1% | 0.5% | 4771 г |
| Кремний, Si | 1.452 мг | 30 мг | 4.8% | 1.1% | 2066 г |
| Магний, Mg | 8.33 мг | 400 мг | 2.1% | 0.5% | 4802 г |
| Натрий, Na | 59.41 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.1% | 2188 г |
| Сера, S | 59.71 мг | 1000 мг | 6% | 1.4% | 1675 г |
| Фосфор, P | 69.6 мг | 800 мг | 8.7% | 2.1% | 1149 г |
| Хлор, Cl | 37.67 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.4% | 6106 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.003 мг | 18 мг | 5.6% | 1.3% | 1795 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.53 мкг | 10 мкг | 25.3% | 6% | 395 г |
| Марганец, Mn | 0.2125 мг | 2 мг | 10.6% | 2.5% | 941 г |
| Медь, Cu | 52.47 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 1.2% | 1906 г |
| Молибден, Mo | 5.706 мкг | 70 мкг | 8.2% | 1.9% | 1227 г |
| Селен, Se | 8.356 мкг | 55 мкг | 15.2% | 3.6% | 658 г |
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 0.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 0.9% | 2551 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 116.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Вафли домашние составляет 423,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».