| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 150 г |
| Лосось атлантический (семга) | 50 г |
| Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем | 20 г |
| Соевый соус | 30 г |
| Авокадо | 15 г |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138.2 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1219 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 7% | 1027 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.6% | 1098 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 4.9% | 1480 г |
| Углеводы (общие) | 15.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.9% | 2500 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 1.9% | 3863 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.18 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| бета Криптоксантин | 1.377 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.328 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.7% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 7.3% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 14.01 мг | 500 мг | 2.8% | 2% | 3569 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 10% | 727 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.197 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.7% | 2632 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.713 мкг | 3 мкг | 23.8% | 17.2% | 421 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.66 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13636 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.141 мкг | 10 мкг | 11.4% | 8.2% | 876 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.052 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.452 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3319 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.016 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.9% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1706 мг | 20 мг | 10.9% | 7.9% | 921 г |
| Ниацин | 0.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.966 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.2 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.7% | 1532 г |
| Кальций, Ca | 80.72 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.9% | 1239 г |
| Магний, Mg | 21.46 мг | 400 мг | 5.4% | 3.9% | 1864 г |
| Натрий, Na | 944.67 мг | 1300 мг | 72.7% | 52.6% | 138 г |
| Сера, S | 73.6 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1359 г |
| Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 10.8% | 673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.503 мг | 18 мг | 2.8% | 2% | 3579 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 3.279 мкг | 10 мкг | 32.8% | 23.7% | 305 г |
| Марганец, Mn | 0.3762 мг | 2 мг | 18.8% | 13.6% | 532 г |
| Медь, Cu | 93.87 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Молибден, Mo | 0.656 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.7% | 10671 г |
| Никель, Ni | 0.984 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.734 мкг | 55 мкг | 21.3% | 15.4% | 469 г |
| Фтор, F | 70.84 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.3% | 5647 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 13% | 554 г |
| Цинк, Zn | 0.8433 мг | 12 мг | 7% | 5.1% | 1423 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.222 г | ~ | |||
| Валин | 0.258 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.103 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.198 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лизин | 0.252 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Треонин | 0.161 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Пролин | 0.296 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 40.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.15 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 0.246 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.738 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.094 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.069 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.239 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.14 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.335 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.766 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.186 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.582 г | min 16.8 г | 9.4% | 6.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.019 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.775 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суши "Филадельфия". составляет 138,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».