| Яйцо куриное | 80 г |
| Молоко топленое 4,0% жирности | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1132 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 6.1% | 1101 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.9% | 7821 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.3% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 126.8 мкг | 900 мкг | 14.1% | 9.5% | 710 г |
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.8% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 9.5% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 105.68 мг | 500 мг | 21.1% | 14.2% | 473 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.547 мг | 5 мг | 10.9% | 7.3% | 914 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.947 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13573 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.926 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6.3% | 1080 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.621 мг | 15 мг | 17.5% | 11.8% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 8.505 мкг | 50 мкг | 17% | 11.4% | 588 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9368 мг | 20 мг | 9.7% | 6.5% | 1033 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.79 мг | 2500 мг | 5.4% | 3.6% | 1841 г |
| Кальций, Ca | 88.42 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.9% | 1131 г |
| Магний, Mg | 12.42 мг | 400 мг | 3.1% | 2.1% | 3221 г |
| Натрий, Na | 82.74 мг | 1300 мг | 6.4% | 4.3% | 1571 г |
| Сера, S | 89.37 мг | 1000 мг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Фосфор, P | 129.4 мг | 800 мг | 16.2% | 10.9% | 618 г |
| Хлор, Cl | 65.68 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3502 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.105 мг | 18 мг | 6.1% | 4.1% | 1629 г |
| Йод, I | 8.42 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.8% | 1781 г |
| Кобальт, Co | 4.211 мкг | 10 мкг | 42.1% | 28.3% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0122 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16393 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2861 г |
| Молибден, Mo | 2.526 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.4% | 2771 г |
| Селен, Se | 13.347 мкг | 55 мкг | 24.3% | 16.3% | 412 г |
| Фтор, F | 23.16 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17271 г |
| Хром, Cr | 1.68 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2976 г |
| Цинк, Zn | 0.4674 мг | 12 мг | 3.9% | 2.6% | 2567 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет мой составляет 148,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».