| Лимон | 30 г |
| Укроп, свежий | 3 г |
| Форель радужная, дикая, приготовленная на жару | 700 г |
| Морковь отварная по 2-40 (Варка без слива) | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1247 г |
| Белки | 20.1 г | 76 г | 26.4% | 19.6% | 378 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 6.7% | 1098 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 192.1 мкг | 900 мкг | 21.3% | 15.8% | 469 г |
| бета Каротин | 1.065 мг | 5 мг | 21.3% | 15.8% | 469 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.138 мг | 1.5 мг | 9.2% | 6.8% | 1087 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.8% | 1978 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.937 мг | 5 мг | 18.7% | 13.9% | 534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.304 мг | 2 мг | 15.2% | 11.3% | 658 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.449 мкг | 400 мкг | 4.4% | 3.3% | 2292 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5.488 мкг | 3 мкг | 182.9% | 135.5% | 55 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 3% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1241 мг | 20 мг | 25.6% | 19% | 390 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 413.37 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.2% | 605 г |
| Кальций, Ca | 79.64 мг | 1000 мг | 8% | 5.9% | 1256 г |
| Магний, Mg | 30.68 мг | 400 мг | 7.7% | 5.7% | 1304 г |
| Натрий, Na | 51 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Сера, S | 200.18 мг | 1000 мг | 20% | 14.8% | 500 г |
| Фосфор, P | 239.8 мг | 800 мг | 30% | 22.2% | 334 г |
| Хлор, Cl | 0.19 мг | 2300 мг | 1210526 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.432 мг | 18 мг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.9% | 8163 г |
| Медь, Cu | 60.03 мкг | 1000 мкг | 6% | 4.4% | 1666 г |
| Молибден, Mo | 0.037 мкг | 70 мкг | 0.1% | 0.1% | 189189 г |
| Селен, Se | 11.5 мкг | 55 мкг | 20.9% | 15.5% | 478 г |
| Фтор, F | 0.37 мкг | 4000 мкг | 1081081 г | ||
| Цинк, Zn | 0.4526 мг | 12 мг | 3.8% | 2.8% | 2651 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Форель составляет 135 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».