| Лосось атлантический (семга) (Тушение) | 350 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Картофель (Жарка) | 300 г |
| Майонез «Провансаль» | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.8 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9.4% | 598 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 10% | 566 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 2.4% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.1% | 1818 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.8 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.8% | 3237 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.172 мг | 1.5 мг | 11.5% | 6.5% | 872 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 5.3% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 1.9% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 4.9% | 1149 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.402 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.8% | 7405 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.39 мг | 90 мг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.557 мг | 15 мг | 23.7% | 13.4% | 422 г |
| Витамин Н, биотин | 0.171 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29240 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8336 мг | 20 мг | 34.2% | 19.3% | 293 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 490.78 мг | 2500 мг | 19.6% | 11.1% | 509 г |
| Кальций, Ca | 20.41 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 4900 г |
| Магний, Mg | 26.57 мг | 400 мг | 6.6% | 3.7% | 1505 г |
| Натрий, Na | 201.66 мг | 1300 мг | 15.5% | 8.8% | 645 г |
| Сера, S | 149.03 мг | 1000 мг | 14.9% | 8.4% | 671 г |
| Фосфор, P | 161.9 мг | 800 мг | 20.2% | 11.4% | 494 г |
| Хлор, Cl | 243.57 мг | 2300 мг | 10.6% | 6% | 944 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 87 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 3.1% | 1842 г |
| Йод, I | 3.03 мкг | 150 мкг | 2% | 1.1% | 4950 г |
| Кобальт, Co | 3.347 мкг | 10 мкг | 33.5% | 18.9% | 299 г |
| Марганец, Mn | 0.1208 мг | 2 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Медь, Cu | 86.59 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 4.9% | 1155 г |
| Молибден, Mo | 4.603 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3.7% | 1521 г |
| Селен, Se | 0.158 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 34810 г |
| Фтор, F | 19.89 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20111 г |
| Хром, Cr | 5.53 мкг | 50 мкг | 11.1% | 6.3% | 904 г |
| Цинк, Zn | 0.3038 мг | 12 мг | 2.5% | 1.4% | 3950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 50.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность семга под майонезом с луком и картофелем составляет 176,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».