| Огурец грунтовый | 250 г |
| Помидоры Черри [Магнит] | 200 г |
| Оливки без Косточки [Maestro de Oliva] | 45 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3.8% | 9500 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 10.4% | 3294 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.1 мкг | 900 мкг | 0.6% | 2.1% | 17647 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 2.1% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 3.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.03 мг | 500 мг | 0.6% | 2.1% | 16502 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 9.3% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 3.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.02 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.7% | 19802 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.05 мг | 90 мг | 5.6% | 19.4% | 1782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.051 мг | 15 мг | 0.3% | 1% | 29412 г |
| Витамин Н, биотин | 0.455 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.1% | 10989 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 23.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1515 мг | 20 мг | 0.8% | 2.8% | 13201 г |
| Ниацин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 71.21 мг | 2500 мг | 2.8% | 9.7% | 3511 г |
| Кальций, Ca | 11.62 мг | 1000 мг | 1.2% | 4.2% | 8606 г |
| Кремний, Si | 26.768 мг | 30 мг | 89.2% | 308.7% | 112 г |
| Магний, Mg | 7.07 мг | 400 мг | 1.8% | 6.2% | 5658 г |
| Натрий, Na | 4.04 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 32178 г |
| Сера, S | 3.28 мг | 1000 мг | 0.3% | 1% | 30488 г |
| Фосфор, P | 21.2 мг | 800 мг | 2.7% | 9.3% | 3774 г |
| Хлор, Cl | 12.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.7% | 18211 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 214.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.303 мг | 18 мг | 1.7% | 5.9% | 5941 г |
| Йод, I | 1.52 мкг | 150 мкг | 1% | 3.5% | 9868 г |
| Кобальт, Co | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 17.6% | 1980 г |
| Марганец, Mn | 0.0909 мг | 2 мг | 4.5% | 15.6% | 2200 г |
| Медь, Cu | 50.51 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 17.6% | 1980 г |
| Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 2.4% | 13861 г |
| Никель, Ni | 0.005 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.152 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1% | 36184 г |
| Фтор, F | 8.59 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.7% | 46566 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 21.1% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.1086 мг | 12 мг | 0.9% | 3.1% | 11050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.189 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с оливками и сыром составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».