| Кабачок | 1000 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы | 250 г |
| Масло подсолнечное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.1 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 996 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 2.5% | 2375 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 6% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.1% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.4 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.3% | 4639 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.8% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 23.81 мг | 500 мг | 4.8% | 2.8% | 2100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 2.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 3.3% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.141 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.1% | 2829 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 6.2% | 959 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.138 мкг | 10 мкг | 1.4% | 0.8% | 7246 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.134 мг | 15 мг | 20.9% | 12.4% | 479 г |
| Витамин Н, биотин | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.9% | 2041 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2594 мг | 20 мг | 6.3% | 3.7% | 1588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.06 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.4% | 1336 г |
| Кальций, Ca | 17.44 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 5734 г |
| Кремний, Si | 0.625 мг | 30 мг | 2.1% | 1.2% | 4800 г |
| Магний, Mg | 12.91 мг | 400 мг | 3.2% | 1.9% | 3098 г |
| Натрий, Na | 10.78 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.5% | 12059 г |
| Сера, S | 24.69 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.5% | 4050 г |
| Фосфор, P | 43.3 мг | 800 мг | 5.4% | 3.2% | 1848 г |
| Хлор, Cl | 15.16 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 15172 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.725 мг | 18 мг | 4% | 2.4% | 2483 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.031 мкг | 10 мкг | 10.3% | 6.1% | 970 г |
| Марганец, Mn | 0.2102 мг | 2 мг | 10.5% | 6.2% | 951 г |
| Медь, Cu | 34.88 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2867 г |
| Молибден, Mo | 2.328 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2% | 3007 г |
| Селен, Se | 2.919 мкг | 55 мкг | 5.3% | 3.1% | 1884 г |
| Фтор, F | 8.28 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48309 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.2756 мг | 12 мг | 2.3% | 1.4% | 4354 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блинчики составляет 169,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».